2021-03-24 16:20:07
男人在生活和社会中扮演着非常重要的角色，女人的丈夫，孩子的父亲，老板的好员工，所以压力很大。男性体质虚弱的原因可以概括为脾虚、熬夜、虚胖、肝肾不足。中医根据这五种情况，介绍了四种补男子虚的方法。
肾虚体征：晚上尿频、精力不佳、腰无力、失眠、多梦、胸闷、气短、耳鸣、耳聋、牙齿颤抖、易感冒和四肢发冷。
补肾依然是男士冬补的“关键事件”。肾虚的男性往往会出现腰酸、四肢冰冷、腿软、性功能障碍、耳鸣等症状。冬季膳食补充应以补肾壮阳、益精为主。
在进补原则：,肾虚的男人应该在冬天多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜。这种食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物鞭和甲鱼也是补肾的好选择。冬季应多吃温性食物，尤其是能温肾阳的食物，适当吃营养丰富、温肾填精、热量产生高、易消化的食物，如羊肉、补虚、补肾益气、提高免疫力等。也可以吃温热的水果，如大枣、橙子、柿子等。以补血、滋肾、填精、抗寒邪。
食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒和调味料适量。羊肉洗净，切块，加入当归、生姜、黄酒和调料，炖1-2小时，吃肉喝汤。
在调查研究指出：,中国成年人的超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中许多属于浮肿。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的风险因素。
进补原则：的肥胖男性应控制脂肪和总能量的摄入，饮食清淡，少吃盐、味精等调味品，少用蒸、炖、凉拌等油煎方法。
食疗方案：用清淡利尿的食物补充鱼、虾和海参，比如红豆汤和冬瓜汤。羊肉，因为含有左旋肉碱，可以促进脂肪代谢，有助于减肥，适合肥胖男性食用。
如何弥补一个肝脏不好的男人？喝酒是一种重要的交流方式，很多男人也把喝酒当做生活习惯之一。酒精“润物细无声”，男人们互相交叉推杯换盏的时候伤肝。肝功能差的男性容易疲劳、恶心、厌食、呕吐。
在进补原则：,对于这类男性来说，冬季应该以高维生素、适当热量和蛋白质的食物作为主要补充。
食疗方案：的鱼、虾、鸡、牛肉富含人体所需的蛋白质和氨基酸，容易被人体吸收和利用。红豆红枣也适合这类男人。午餐可以吃韭菜煎蛋，菠菜番茄牛肉丝，鸡蛋汤。小米粥、炖花菜、红豆鲤鱼汤都是肝不好的男人理想的晚餐选择。
经常上夜班的男人怎么弥补？经常上夜班、熬夜的男性，由于用眼过度，容易出现眼睛干涩、视力不清；身体疲劳很容易因为身体违反生理规律，超负荷运转而造成。
进补原则：早餐应该营养丰富，以确保精力充沛；对于中餐，可以多吃蛋白质含量高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、动物内脏等。晚餐应清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃一些新鲜水果。
食疗方案：应注意多吃富含维生素A、胡萝卜素和维生素B2的食物；同时选择磷脂含量高的食物健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；我们也应该有意识地选择更多保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物肝脏和肾脏、胡萝卜、菠菜、小米、白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞和各种新鲜水果。胡萝卜猪肝汤和枸杞羊肝汤是夜班工人的好选择。
