2021-03-24 16:16:03
天气越来越热，很多年轻人或者健康的中老年朋友都渴望洗个冷水澡。研究表明，它确实有一定的健身效果。冷水浴的“寒战”冲击可以使细胞立即反应，瞬间高温可以杀死微生物和病毒，提高人体免疫力。
冷水浴还能加强血液循环，改善血液质量，防止血栓形成，增强胃肠动力；帮助增加皮下组织的营养供应和皮脂腺分泌，使皮肤健康有弹性。冷水浴的另一个优点是可以锻炼身体，增强抗寒能力，同时可以减少感冒等疾病的发生。
提醒：
1。热身后开始。
2。最好重复交替热水浴。
3。不要为年老体弱和高血压患者尝试。
另外，赤脚走路——你的“第二颗心”
根据生物全息理论，脚掌是许多内脏器官的反射区，被称为人类的“第二心脏”。赤脚走路时，对地面和脚底物体的刺激，具有类似于按摩和推拿的作用，可以增强神经末梢的敏感性，快速向内脏和大脑皮层传递信号，调节自主神经系统和内分泌系统。
此外，经常将脚暴露在新鲜空气和阳光下，有利于汗水从脚上分泌和蒸发，改善外周血液循环，提高抵抗力和耐寒能力，预防感冒或腹泻。赤脚走路的另一个作用是释放人体积累的过量静电。对儿童来说，足底皮肤与地面的摩擦也能增强足底肌肉和韧带的力量，有利于足弓的形成，避免扁平足。
