2021-03-24 11:36:03
冬季运动不同于夏季运动。冬天因为需要抵御严寒，身体比夏天更容易出问题。冬季运动，尤其需要注意以下三个方面。
1、肌肉拉伤
在冬季运动中，由于天气寒冷，人体肌肉的收缩和拉伸性能较差。如果身体没有做好突然超负荷刺激的准备，特别容易造成肌肉和韧带劳损和撕裂。肌肉拉伤后，会出现局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧张、痉挛、功能障碍等现象。严重受伤的人也会出现皮下出血等症状。所以，热身运动的时间要比平时长一点，延长到15 ~ 20分钟。
2、心脏压力
冬天是心脏病高发的季节。数据显示，冬季心脏病发病率比夏季高50%。在此期间，突然大量的运动会对心脏造成额外的压力，降低血液供应能力，引起身体缺氧，增加发病率。建议运动前进行低强度有氧运动，逐步过渡到力量训练。剧烈运动后，应进行缓慢行走等运动，以恢复血压的稳定。
3、伤风感冒
冬天，无论是在健身房还是在户外，都要注意感冒的问题。这个季节温差变化大，比较容易出汗。运动时，如果想减衣，不要一次脱太多。你要等到身体充分加热后，才能逐渐减衣。此外，出汗后要保暖，不要长时间穿湿衣服。
