2021-03-22 13:52:03
第六，注意开窗，保持室内空气新鲜。通过窗户通风是良好的空气消毒。长时间关闭门窗会导致室内缺氧，细菌和病毒大量积累。所以每天早晚至少要开窗通风一次，至少30分钟。
第五，保暖。醒来不要马上离开床，在床上活动身体。老年人通常夜尿较多，晚上起床上厕所要注意穿衣服，以防感冒。洗脸，用温水刷牙。洗澡前，让浴室充满热空气，等浴室内温度上升后再脱衣服。戴手套、帽子、围巾、外套等。出门时，要保暖，防止感冒。
第四，我们应该进行适当的户外活动，比如慢慢走，打一种中国传统太极拳(太极拳)，以增强我们的抗病能力，增加血管的耐受性，保持现有的弹性。但是早上不要运动太早，太阳出来后再出门。因为早上低层空气不易上升，所以地面附近空气污染严重，对身体不好。而且由于温度低，人体内的交感神经活性也高，容易引起血管收缩、心绞痛、心肌梗塞。
第三，患有高血压和冠心病的老年人应特别预防便秘。他们应该主要吃清淡的食物，多吃富含纤维的食物，如蔬菜和水果，少吃油腻的食物，避免酒精和烟草。他们的饮食应该普遍低盐、低脂肪、低胆固醇。多喝水，晚上睡前和早上起床后喝一杯白开水，降低血液粘度，预防心肌梗死。
二、冬前做检查，了解自己的身体状况，尤其是重要器官的功能。患有心血管等慢性病的老年人应坚持服药。在医生的指导下，对平时服用的药物进行必要的调整，积极控制各种慢性病的复发。
保持平和的心态对预防冠心病的发生非常重要。老年人应该生活在平静中，保持冷漠、安静、乐观和自信的情绪，避免过度兴奋和情绪大喜，尽量参加股票交易、打麻将等不太刺激的活动。所谓“静寿，躁丧寿”，就是讲这种人生哲学。
专家提醒老朋友，尤其是患有心血管疾病的老朋友，要增强寒冬的自我保健意识，从六个方面注意暖心。
4.老年人在寒冷季节易患呼吸道疾病，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、哮喘等。会加重原有的心血管疾病。
3.冬天北方天气寒冷，人们一般会把门窗封好，往往会疏忽开窗通风。屋内空气比较浑浊，氧气比较少。此外，几个重要的节日都在冬天，如圣诞节、元旦和春节。忙碌不规律的生活也会诱发心血管疾病。
2.由于天气寒冷，户外活动减少，血脂的摄入和代谢失衡，冬季饮水较少，增加血液粘度和血管内凝血倾向，容易形成血栓，诱发心肌梗死。
1.冬季气温变化快，温差和气压波动大，突然的寒冷刺激使冠心病患者的冠状动脉容易发生收缩痉挛、急性心肌缺血、心绞痛甚至心肌梗死。
为什么冠心病在寒冷的冬天容易高发？专家认为，主要有以下原因：
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临床资料显示，寒冬是冠心病的高发时期。一些看起来“健康”的中老年人，会因为气温突然变冷而突发疾病，甚至猝死。
