2021-03-22 13:08:34
另外值得注意的是，晚上小便较多的人，要注意吃凉的水果蔬菜，尤其是晚餐忌冬瓜、白菜、丝瓜，少吃水分高或消化不良的白萝卜。
具体做法：头挺直，手自然下垂，脚分开，肩宽，眼睛直视，呼吸自然。然后双手同时前后摆动，身体用双手自然前后摆动。向后摆动时，脚趾和拇指要同时用力抓地，力要来自腰部，作用在手上，落在脚后跟上，重心要随着身体的摆动在脚底来回移动。
专家建议，老年人不妨经常练习手工切割技能。因为手抖、身抖、气涌等有节奏的运动，可以调动手脚的经络，促进体内气血的运动，达到疏通血脉、活血行气、强五脏、强筋骨、平复阴阳的目的，对缓解尿频有一定的作用。
关于老年人尿频，中国中医研究院西苑医院李春生教授解释说，中医的尿频多为阴盛阳衰所致，无权取用，与脾虚、气虚、血瘀有关。所以如果能清除堵塞，对缓解尿频有帮助。俗话说“气血是全身之本，百病不通则杂草丛生，百病不通则不了了之”。
人老了，除了便秘，尿频也很麻烦。尤其是在夜间，从两三次到七八次，不仅影响睡眠，而且在寒冷时容易导致感冒或其他疾病。
