2021-03-22 11:04:07
户外活动经常去户外呼吸新鲜空气，晒太阳。做一些攀岩、跳绳、做体操等活动，可以促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。
多闻芳香的植物和花朵，可以缓解紧张的神经，给人带来轻松愉快的心情。
注意卫生，培养一些良好的卫生习惯，如勤晒被褥，勤换内衣，开窗通风，饭前饭后洗手，不吃腐烂不洁的食物。早餐刷牙，饭后漱口等。
经常游泳是练气、舒展身心的好运动，比单纯健身好，因为水有放松心情的作用，对身心健康非常有益。
爱护皮肤。每次出门记得涂上一些含有防晒因子的面霜，戴上帽子，这样日晒对皮肤的伤害就会减少。另外，化妆品用的越多越好。每天用软洗手液洗脸。
经常吃坚果如果真的没事干，还不如吃坚果打发时间。因为坚果富含铁和维生素，它们可以增强皮肤细胞，给血液带来氧气，让你保持健康和活力。
喝一杯牛奶富含钙，营养丰富。每天喝一杯牛奶可以多吸收3克蛋白质，对强身健体、骨骼健康、牙齿健康大有裨益。
经常吃香蕉。香蕉富含维生素A、B、C、E和铁，还含有磷和其他协调身体pH平衡的矿物质。它们是提神的健康食品之一。
多喝开水对人的身心活力有神奇的作用。可以改善呼吸，调节关节和肌肉，缓解疲劳。一般来说，每天喝2升水左右比较好。如果你锻炼身体、乘飞机旅行或感冒，你应该喝大量的开水。记住，不能用饮料代替，尤其是可乐饮料。
好好吃早饭，再忙也不要疏忽吃早饭，早饭是一日三餐中重要的一餐。丰富的早餐可以为身体提供能量，让人精力充沛。
