2021-03-22 10:48:07
十、避免风吹时睡觉：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为睡得香之后，身体对外界环境的适应能力下降。人在风中长时间睡眠，冷空气会侵入体内，引起感冒、畏寒等疾病。
九、避免睡在灯光前：人睡觉时，虽然眼睛是闭着的，但还是能感受到光线。睡在灯光前让人心神不宁，难以入睡，即使睡着了也容易惊醒。
八、避免仰卧睡觉：睡眠姿势，也要侧身向右躺，使全身筋骨处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧使骨骼和肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且容易因双手放在胸前而引起噩梦，影响睡眠质量。
7.避免蒙着头睡觉：老人一般怕冷，所以有些老人喜欢蒙着头睡觉。这样，由于大量吸入二氧化碳，以及缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
6.避免张着嘴睡觉：当你张着嘴睡着的时候，空气中的病毒、细菌很容易乘虚而入，造成“病从口入”，很容易让肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引发疾病。
5.睡前避免喝浓茶和咖啡：浓茶和咖啡都是刺激性饮料，含有咖啡因等会让人兴奋的物质，睡前喝完容易造成入睡困难。
第四，睡前避免情绪激动：人的情绪和悲伤很容易引起神经中枢兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至引起失眠。因此，睡前尽量避免大喜、愤怒、焦虑，以保持情绪稳定。
第三，睡前避免过度用脑：如果你有晚上工作学习的习惯，那就提前把比较伤脑筋的做完，睡前做一些比较轻松的事情放松一下大脑，就可以轻松入睡了。否则大脑处于兴奋状态，即使在床上也很难入睡，时间长了也容易失眠。
二、睡前避免说话：因为说多了容易兴奋大脑，让人难以入睡。
如果睡前吃东西，肠胃又会忙碌起来，增加它们的负担，妨碍身体其他部位得到良好的休息，不仅影响睡眠，还会损害身体健康。
第一，睡前避免进食：人在入睡后，一些身体活动的节奏变慢，就去休息。
事实上，充足的睡眠对老年人的健康非常重要。根据相关数据，老年人每天至少需要6个小时的睡眠。此外，在睡眠准备、姿势和习惯方面，要特别注意睡眠期间的一些禁忌：
随着年龄的增长，老年人的睡眠时间减少，所以有些老年人认为睡眠不如年轻时重要。
