2021-03-20 12:04:03
坐月子?的夏天怎么样在炎热的夏季，新妈妈会觉得很难。其实未必。边肖将教你如何在夏天坐在月球上，这既凉爽又科学。来跟边肖学两个技巧。
夏天坐月子的原则
夏天注意食品卫生。夏天是细菌繁殖和繁殖的季节。新妈妈如果产后不小心吃了不卫生的东西，很容易因为抵抗力弱而患上消化道感染。所以新妈妈夏天要注意食品卫生，比如吃水果蔬菜前的清洁；冰箱里的食物要分开煮，分开煮；从冰箱里拿出来的食物要先煮熟再吃；尽量不吃隔夜饭；出门不要在一些不卫生的餐厅吃饭，以免从嘴里得病。
由于夏天天气炎热，许多新妈妈会失去食欲。所以要少吃，多吃清淡的食物，同时要保证饮食均衡，荤素搭配。可以多喝点汤，比如鸡丝汤，肉丝汤，紫菜蛋花汤，香菇炖鸡汤。多吃新鲜的时令蔬菜，富含维生素和矿物质，能帮助产后新妈妈缓解疲劳，刺激食欲，还能增强她们的抗感染能力，尤其是富含维生素C的果蔬，如黄瓜、番茄、甜椒、油菜、白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃、桂圆等。另外，新妈妈要经常调整食物搭配，有助于预防产道感染。
产后新妈妈生理负荷很大，体温高，容易中暑。这时，她可以适当地多吃新鲜水果和豆制品。然而，一些新妈妈每天以水果为生，吃很多水果，如西瓜、桃子、哈密瓜等。虽然可以帮助妈妈清热解暑，但适可而止，因为糖吃多了很容易让产后生理发生变化的新妈妈患上糖尿病。因此，我们应该只把水果当作餐桌上的食物，尽量选择那些含糖量低的水果，或者用蔬菜来代替，比如西红柿、黄瓜等，千万不要无限期地吃西瓜等含糖量高的水果。
根据中国传统理论，新妈妈分娩时需要避风。但在炎热的夏季，温度接近或略高于人体体温。如果新妈妈的门窗还关着，甚至盖着厚厚的被子，很容易中暑。因此，在夏季，房间仍应经常通风，保持凉爽，以防中暑。风扇或空调可以适当开启降温，但应避免强冷空气直接吹向新妈妈和宝宝。
另外，夏天坐月子要注意哪些禁忌？
夏天坐月子的禁忌
穿衣：遮不住。产妇产后出汗是正常的生理现象。此时，身体以出汗的形式消除怀孕期间增加的水分。你应该穿长裤和薄袜子。为了避免风对关节的刺激，如果天气炎热，也要根据自己的情况适当减少衣服。不要盲目覆盖，以免中暑。
饮食：不能养。选择吃一些专门针对孕妇的奶粉、复合维生素或钙片。坐月子期间，多吃营养易消化的食物，同时多喝水，保证奶水充足，促进快速恢复。不要为了恢复身体而控制饮食的摄入，避免为了多给奶而盲目补品。多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，必要时睡前喝一汤匙香油，防止便秘。
家：别无聊。天气热的时候可以用空调，风扇或者手摇风扇。室内温度应保持在26左右，新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹向母婴。建议打开客厅空调，打开产妇的门。当空气中的湿度过高时，可以采用空调的除湿功能。室内湿度保持在55%左右。经常清洗空调滤网，防止细菌滋生。
卫生：不可避免。产妇产后三天可以洗澡。
但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能进行淋浴。此前可以用温水擦洗身体。淋浴时间在10分钟左右，水温控制在45℃，也千万不能洗冷水澡。浴后快速擦干头发和身体，更衣，以避免感冒和中风。应该坚持每天淋浴以保持肌肤的毛孔通畅，正常排汗。孕妇在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重，月子里应特别注意保护牙齿，餐后要漱口，睡前刷牙以保持健康。活动：不能懒。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，以加速对身体的恢复。可以散步，但一定要避免提重物或进行过于繁重的家务劳动，以免子宫脱垂。
夏天坐月子，新妈妈要谨记以上几点内容哦。
