2021-03-24 16:52:04
由于强冷空气和冷锋活动频繁，每年的“三九”是各种疾病的高发时期，容易发生流行性感冒、呼吸系统疾病、心脑血管疾病、糖尿病、关节炎等常见病。疾病控制专家说，个人应该为预防和治疗做好准备。患有相关基础疾病的人、体质虚弱的儿童和老年人尤其应该采取对策。
迎战流感必杀技：防寒保暖注意卫生
冬天容易发生流感，冷空气更加猖獗，流感发病率高。流感对一般人群的危害有限，但对老年人、儿童、心血管疾病和呼吸系统疾病患者具有致死性，易引起冠心病、肺炎、支气管炎或其他并发症。
遇见攻略：加强各种防寒保暖措施，根据室内外温度和天气变化及时增减衣物；注意个人和环境卫生，注意室内及时开窗通风，勤洗衣服、被褥，平时在秦英洗手，不要经常摸眼睛、鼻子或嘴巴，容易传播病菌；尽量避免去人多的公共场所或空气混浊的地方，不得不出入时戴口罩；如果有感冒症状，及时就医，无病上班或上学；同时，合理的饮食，充足的睡眠，体育锻炼，适量饮用抗病毒颗粒，可以增强身体的免疫力。
迎战呼吸道疾病必杀技：防治并重注意禁忌
“三九”天气寒冷，气温降低，空气干燥，使用集中供热容易导致内分泌功能失调，呼吸黏膜抗病能力下降，诱发慢性气管炎、支气管哮喘等呼吸系统疾病，还可引起其他严重并发症，如阻塞性肺气肿、肺心病、支气管扩张等。这对患有支气管炎'支气管炎'慢性支气管炎'的老年患者尤其有害，并可能危及他们的生命。
遇见攻略：首先要去除致病因素，注意预防感冒，尽量禁烟，少吃或忌寒、咸、辣、腻、刺激的东西如烟酒，多吃止咳、平喘、化痰、温肺、健脾的食物如银杏、枇杷、板栗、百合、海带、海藻等增强免疫力；保持房间清洁和空气湿度，适当洒水或使用加湿器；雾天不宜外出，外出时戴口罩；适当的体育锻炼，如散步、骑自行车、打一种中国传统太极拳(太极拳)等。可以改善呼吸系统功能和抗病能力。同时，呼吸道疾病患者应积极治疗，感冒后及时就医，以免诱发和加重症状。
迎战心脑血管疾病必杀技：合理膳食调适身心
冬季是心脑血管疾病集中爆发的季节。在严寒天气下，人体受寒冷刺激，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力增加，心室和大脑负荷增加，容易诱发冠心病、高血压、中风甚至心肌梗塞。心肺功能较弱的老年人和基础疾病患者应高度重视这一点。
遇见攻略：采取合理的保暖措施，防止心脑血管疾病受到强烈刺激；注意合理饮食，严格限制钠盐和脂肪的摄入，多吃清淡的蔬菜，如芹菜、萝卜、西红柿、黄瓜、苦瓜、大蒜、蘑菇、海带等。严格控制热能和体重，以免血脂升高；戒烟、戒酒或严格限制
烟酒；保证足够的睡眠和休息，切忌过度劳累；保持情绪稳定，切忌急躁、激动或闷闷不乐；进行适当的体育锻炼，但锻炼时间好推迟到早上9点以后，以防血管遇寒突然收缩引发疾病；有相关基础疾病的患者应积极治疗，坚持用药，个人如出现头痛、头昏、麻木、无力、言语含糊等症状，应及时就医。迎战糖尿病必杀技：控制饮食保持运动
严寒天气对糖尿病人是严峻的考验。因为气温的降低会刺激交感神经，增加体内儿茶酚胺类物质分泌，引起糖尿病患者血糖的波动，恶化病情，并引发糖尿病性心脏病、糖尿病性脑血管病、糖尿病性肾病" 糖尿病性肾病等并发症。
迎战攻略：糖尿病患者应严格控制糖份和脂肪的摄入量，在饮食中增加膳食纤维的量，多吃一些蔬菜、麦麸、豆及整谷，并注意补充维生素和无机盐；每天喝水2000毫升左右，保持泌尿道清洁，减少泌尿系统感染的几率；保持一定的运动量，改善局部血液循环，促进新陈代谢，防止血糖升高；随时监测血糖，并在医生的指导下坚持服用降糖药物，以达到控制目的。
迎战关节炎必杀技：合理保健补充钙质
冬季也是关节炎的高发季节。彻骨的冬寒，常常让人体关节难以适应，容易诱发骨关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎和痛风性关节炎" 痛风性关节炎等，致人关节持续疼痛，严重影响日常生活，并可能留下严重后遗症。
迎战攻略：注意关节部位的保暖和保护，避免关节剧烈活动和过度负重，避免长时间站立，注意防滑，可利用护膝、护肘等用品，防止关节因重力和暴力而损伤；同时，注意饮食调节，多吃富含钙和胶质的食物，如奶制品、豆类、绿叶蔬菜、带骨的罐头鱼等，以增加钙的吸收，防止骨质流失；适当锻炼，保持和改善关节活动以及增强受累关节肌力；如出现骨关节疼痛时，不要自作主张乱用药或热敷，应及时到医院检查诊治。
