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迎战H9N7的必杀技

2021-03-24 16:52:04

由于强冷空气和冷锋活动频繁,每年的“三九”是各种疾病的高发时期,容易发生流行性感冒、呼吸系统疾病、心脑血管疾病、糖尿病、关节炎等常见病。疾病控制专家说,个人应该为预防和治疗做好准备。患有相关基础疾病的人、体质虚弱的儿童和老年人尤其应该采取对策。

  迎战流感必杀技:防寒保暖注意卫生

冬天容易发生流感,冷空气更加猖獗,流感发病率高。流感对一般人群的危害有限,但对老年人、儿童、心血管疾病和呼吸系统疾病患者具有致死性,易引起冠心病、肺炎、支气管炎或其他并发症。

遇见攻略:加强各种防寒保暖措施,根据室内外温度和天气变化及时增减衣物;注意个人和环境卫生,注意室内及时开窗通风,勤洗衣服、被褥,平时在秦英洗手,不要经常摸眼睛、鼻子或嘴巴,容易传播病菌;尽量避免去人多的公共场所或空气混浊的地方,不得不出入时戴口罩;如果有感冒症状,及时就医,无病上班或上学;同时,合理的饮食,充足的睡眠,体育锻炼,适量饮用抗病毒颗粒,可以增强身体的免疫力。

 迎战呼吸道疾病必杀技:防治并重注意禁忌

“三九”天气寒冷,气温降低,空气干燥,使用集中供热容易导致内分泌功能失调,呼吸黏膜抗病能力下降,诱发慢性气管炎、支气管哮喘等呼吸系统疾病,还可引起其他严重并发症,如阻塞性肺气肿、肺心病、支气管扩张等。这对患有支气管炎'支气管炎'慢性支气管炎'的老年患者尤其有害,并可能危及他们的生命。

遇见攻略:首先要去除致病因素,注意预防感冒,尽量禁烟,少吃或忌寒、咸、辣、腻、刺激的东西如烟酒,多吃止咳、平喘、化痰、温肺、健脾的食物如银杏、枇杷、板栗、百合、海带、海藻等增强免疫力;保持房间清洁和空气湿度,适当洒水或使用加湿器;雾天不宜外出,外出时戴口罩;适当的体育锻炼,如散步、骑自行车、打一种中国传统太极拳(太极拳)等。可以改善呼吸系统功能和抗病能力。同时,呼吸道疾病患者应积极治疗,感冒后及时就医,以免诱发和加重症状。

  迎战心脑血管疾病必杀技:合理膳食调适身心

冬季是心脑血管疾病集中爆发的季节。在严寒天气下,人体受寒冷刺激,全身毛细血管收缩,血液循环外周阻力增加,心室和大脑负荷增加,容易诱发冠心病、高血压、中风甚至心肌梗塞。心肺功能较弱的老年人和基础疾病患者应高度重视这一点。

遇见攻略:采取合理的保暖措施,防止心脑血管疾病受到强烈刺激;注意合理饮食,严格限制钠盐和脂肪的摄入,多吃清淡的蔬菜,如芹菜、萝卜、西红柿、黄瓜、苦瓜、大蒜、蘑菇、海带等。严格控制热能和体重,以免血脂升高;戒烟、戒酒或严格限制

烟酒;保证足够的睡眠和休息,切忌过度劳累;保持情绪稳定,切忌急躁、激动或闷闷不乐;进行适当的体育锻炼,但锻炼时间好推迟到早上9点以后,以防血管遇寒突然收缩引发疾病;有相关基础疾病的患者应积极治疗,坚持用药,个人如出现头痛、头昏、麻木、无力、言语含糊等症状,应及时就医。

  迎战糖尿病必杀技:控制饮食保持运动

  严寒天气对糖尿病人是严峻的考验。因为气温的降低会刺激交感神经,增加体内儿茶酚胺类物质分泌,引起糖尿病患者血糖的波动,恶化病情,并引发糖尿病性心脏病、糖尿病性脑血管病、糖尿病性肾病" 糖尿病性肾病等并发症。

  迎战攻略:糖尿病患者应严格控制糖份和脂肪的摄入量,在饮食中增加膳食纤维的量,多吃一些蔬菜、麦麸、豆及整谷,并注意补充维生素和无机盐;每天喝水2000毫升左右,保持泌尿道清洁,减少泌尿系统感染的几率;保持一定的运动量,改善局部血液循环,促进新陈代谢,防止血糖升高;随时监测血糖,并在医生的指导下坚持服用降糖药物,以达到控制目的。

  迎战关节炎必杀技:合理保健补充钙质

  冬季也是关节炎的高发季节。彻骨的冬寒,常常让人体关节难以适应,容易诱发骨关节炎风湿性关节炎类风湿性关节炎痛风性关节炎" 痛风性关节炎等,致人关节持续疼痛,严重影响日常生活,并可能留下严重后遗症。

  迎战攻略:注意关节部位的保暖和保护,避免关节剧烈活动和过度负重,避免长时间站立,注意防滑,可利用护膝、护肘等用品,防止关节因重力和暴力而损伤;同时,注意饮食调节,多吃富含钙和胶质的食物,如奶制品、豆类、绿叶蔬菜、带骨的罐头鱼等,以增加钙的吸收,防止骨质流失;适当锻炼,保持和改善关节活动以及增强受累关节肌力;如出现骨关节疼痛时,不要自作主张乱用药或热敷,应及时到医院检查诊治。

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