2021-05-12 13:56:03
1.睡眠
秋天，很多人都有嗜睡的习惯，睡眠质量直接关系到身体的抵抗力。正常睡眠时间一般保持在6~8小时，但也可以根据个人情况确定。早上醒来心情好很重要。
2.晒太阳
夏天晒日光浴容易伤皮肤，秋冬就不会了。多晒日光浴可以增强人体皮肤和内脏的血液循环，提高造血功能，对脾胃更有利。
3.运动
研究表明，如果你每天坚持锻炼30~40分钟，你的免疫细胞会增加很多，抵抗力也会相应增强。运动不是越剧烈越好，只要有心跳加速的感觉，饭后散散步也不错。
4.做按摩
研究表明，每天按摩45分钟后，人体的免疫细胞会在一个月左右增加，免疫功能会明显提高。按摩不一定要去专业机构，而是在家里互相按摩放松身心。
5.补充维生素A
维生素A有助于维持免疫系统的正常运转，增强对传染病特别是呼吸道感染的抵抗力，对肺气肿有一定的辅助治疗作用。
6.多参加娱乐活动
很多人在工作或学习中总是处于紧张的状态，身体也无法舒展，压力对抵抗力的影响也不容忽视。多参加娱乐活动可以放松自己，缓解压力，有助于提高免疫力。
7.不能吃太多肉
肉是酸性的，吃多了会对血液呈酸性，不仅会提高抵抗力，还会对身体有害。饮食方面，建议多吃水果蔬菜，补充足够的维生素等营养物质，增强身体的抵抗力。
8.个人卫生
时刻保持室内外通风，不要关门窗，把自己锁在封闭的空间里。如果不能与外界交流，身体会处于低落状态，无精打采，身体会越来越差。
