2021-05-12 11:56:03
另外，老人出门一定要量力而行，一定不能逞强。活动强度应不超过105次/分钟，不超过24次呼吸/分钟。患有心脏病、高血压、急性支气管炎、慢性支气管炎、肺气肿和肾炎的老年人应多注意身体变化，以免发生意外。
放风筝也是清明前后最喜欢的活动。小李安平提醒老人放风筝要注意，以防意外。放风筝不能长时间保持同样的姿势，容易造成颈肩肌肉紧张疲劳，加重病情。因此，老年人应根据身体状况调整放风筝的长度，在锻炼前应充分活动脖子。椎动脉供血不足的人应尽量避免突然转弯，防止椎动脉供血不足引起脑血管意外。
去郊游，大部分老人爱穿鞋不穿高跟鞋，觉得走路很轻，其实并不好。市第三中心医院骨科主任医师肖表示，老年人足部肌肉和韧带退化，足弓失去弹性，承重能力下降。肥胖的人经常形成扁平足。此外，老年人的组织器官也退化了，椎间盘等弹性垫的功能也下降了。长时间不穿高跟鞋很容易引起头痛。此外，无跟鞋的方向旋转性大，稳定性差，容易造成脚的各种损伤和劳损。所以老年人也要穿有点鞋跟的鞋，这样有利于老年人站立和行走。
老年人应该在春天进行适当的户外活动。清明节前后，春光明媚，有去郊游、放风筝等放松身心的民俗。专家提醒，老年人应该在三月份适当锻炼，以免引起其他身体疾病。
