2021-05-04 14:24:04
穴位按摩可以刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，达到疏通经络、调节人体机能、祛邪扶正的目的。中老年人由于各种器官功能的减弱和衰退，更容易患病。以下是三种常用的长寿穴位按摩方法，目的是防病健身。
一、合谷穴
1、取穴
合谷穴的选择是这样的：用另一根手指，拇指各关节的横条对着虎口边缘，拇指向下弯曲按压，指尖所指的点为合谷穴。
2.按摩效果
根据经络理论和实践，只要按摩合谷穴，就可以减轻或消除大肠经络所属组织器官的疾病，保证健康。因为大肠经是手到手的，所以头上的所有疾病，如头痛、发烧、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉疾病等面部疾病都可以得到缓解和治疗。
3.按摩方法
按摩时双手可交替按摩，拇指屈曲垂直按压合谷穴，按紧按松，频率为每2秒1次，即每分钟30次左右。重要的是按的力度要有一定的强度，穴位下方要出现酸、麻、肿的感觉，也就是最好有“上火”的现象，这样才能起到防病治病的作用。
二、内关穴
1、取穴
内关穴的选择是这样的：位于手腕横条上两寸处，掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间，即从手腕横条向后量出三个横指，点选在两个肌腱之间。
2.按摩效果
内关穴属于心包经，《黄帝内经》记载：“掌与主不同，称内关穴，心实为断肠”。所以经典经络理论早就把心脏病和心包经内关穴联系起来了。几千年来，无数的例子证明，针刺按摩心包经内关可以治疗和预防心脏病。此外，由于心包经始于胸，故内关穴针灸推拿对呼吸系统疾病，如哮喘、肺气肿、肺心病等疑难病症有一定疗效。
3.按摩方法
和按摩合谷穴一样，我们建议按压内关穴的方法是用拇指在内关穴上垂直按压，指甲的方向要垂直，与两个肌腱平行，指甲要短，有些揉捏动作要用指尖有节奏地按压，这样按摩内关穴就会产生一定的上火感，使酸、麻、肿的感觉传递到中指，上传到肘部，从而达到更好的效果。
三、足三里
1、取穴
足三里穴的选择是这样的：可以在膝盖外侧凹陷处和胫骨外侧交点处用四个手指向下指。
2.按摩效果
足三里属于阳明胃经，胃经和脾经都是表里。按摩足三里对脾胃失调等消化系统疾病会有非常显著的效果。中医认为脾胃是后天之本。出生后的生长和养生与脾胃的消化和营养功能密切相关，胃经属于气血多的经络。当这个经络受到刺激时，肯定会影响到内脏和全身器官的功能，从而达到保健长寿的效果。所以足三里穴一直被认为是医疗保健的重要穴位。
3.按摩方法
如果按摩右侧足三里，可以把左手拇指放在足三里点上，用另外四个手指按住胫骨，然后拇指垂直垂到马鞍上。频率和前面说的两个穴位一样，只是强度大一些。因为足三里下有丰富的肌肉，有时候按摩可能达不到一定的效果。这时，你也可以使用一些辅助设备和其他人的帮助，所以
