2021-03-22 12:20:05
5.衣服要保暖。因为老年人的抗病能力降低，早起容易受风吹寒，所以要穿得暖和。夏天起床后立即开窗，让空气流通。但是冬天，起床后要开窗。
4.茶要清淡。有些老年人喜欢早起，喝一杯浓茶。这个习惯其实对身体不好。清晨，胃基本排空，空腹喝浓茶不仅会引起肠胃不适，食欲不振，还会损害神经系统的正常功能。所以早上喝浓茶一般是不合适的。老年人早上喝茶时，可以先倒第一杯茶，再喝第二杯茶。茶最好加一点糖和适量的白菊花。
3.适当移动。早起后活动量不宜过大，时间不宜过长。软式慢活如一种中国传统太极拳(太极拳)、气功、慢跑、徒手操等适合老年人早起锻炼。活动应该基于心跳的轻微增加和轻微的呼吸急促感。应该避免那些快速、旋转或过度弯曲的动作。患有肺气肿、动脉硬化、冠心病、糖尿病等疾病的老年人应散步。
2.水应该是温热的。冷水对老年人面部皮肤有很强的刺激作用，老年人最好不要洗冷水澡，坚持洗冷水澡多年且体质健康者除外。洗脸时水温要控制在10 ~ 15摄氏度左右，毛巾的方向要从后往前，从下往上。这样洗脸是符合血流方向的，有利于促进血液循环，延缓面部皮肤衰老。洗脸后，用手掌擦干一段时间，也可以改善血液循环，预防感冒。
1.慢慢开始。早上醒来后不要马上起床，因为老人椎间盘松弛。如果突然从卧姿换成站姿，不仅容易扭伤背部，还会影响神经系统。如果患有高血压和心脏病的人突然改变体位，可能会发生事故。老年人醒来后，可以在床上舒展筋骨，舒展四肢关节，在床上休息一会儿再下床。
生活中，大多数老人都有早起的习惯。但由于老年人各种器官退化，不注意保健，早起可能对健康有害。老年人早起应该注意什么？具体来说，有“五宜”:
