2021-07-18 09:08:06
患者仰卧，双手重叠按压，顺时针揉腹，每次3-5分钟。揉腹可以疏通腹气，健脾和胃，调节升降血压。此外，还可以进行日光浴、森林浴、春季沐浴等自理活动。各种自我护理要长期进行，这样才能有明显的效果，尤其是巩固治疗后的疗效。
揉揉你的肚子
请家人或助手从大椎到腰部捏脊椎。用食指和拇指沿脊柱两侧挤压皮肤，边挤压边向前推，从大椎开始到腰骶部，重复3-5次。倒立捏脊可以放松肾脉，降低血压。
倒立脊椎按摩俯卧位
晚上睡觉前，洗脚，用温水泡脚。浸泡的过程中，可以按压脚中心的涌泉穴，搓脚趾。洗净后，用粉末(牛膝30g，吴茱萸5g，为细粉，外用10次)，与醋混合，然后用胶带贴在脚中心，第二天早上取下。洗脚具有滋补肝肾、平肝潜阳、引火归原的作用，对难治性高血压有效。
洗脚和穿衣
按摩头部，用双手食指或中指擦拭前额，用手掌按压头部两侧太阳穴，然后分开手指，从前额到枕头背面反复梳理头发，每次5-10分钟。按摩头部可以清头部，平复肝阳，提神醒脑，减少疼痛和头晕，使头部放松舒适，降低血压。此外，还有搓背、搓背、量血压等方法。比如揉腰背就是双手握拳，用力上下按摩腰背，每次3-5分钟，有补肾壮腰、舒经降压的作用。血压点在第六颈椎两侧5厘米处，指压可以疏通活络经络，降低血压。
按摩保健
自我保健可以先安排一些有益身心健康的活动，消除紧张因素，保持血压稳定。比如种植花草、养鸟养鱼、听音乐、学习书法、绘画、钓鱼等。可以陶冶情操和抚慰心灵。
