2021-06-22 15:32:04
研究表明，黑巧克力中的黄烷醇有助于扩张血管，降低血压，当然要遵循适量的原则。
10.适量吃黑巧克力
一片黄油的含盐量是等量低脂牛奶的两倍。你应该选择天然牛奶或奶酪(未加工)作为你的低盐营养餐。
9.低盐营养早餐
首先，全麦面粉有助于消化，其次，它可以帮助你减肥，避免超重引起的一些健康问题，包括高血压。
8.选择全麦面粉
没有医生的解释，你可以用舌头分辨出咸零食比含糖零食咸。理想情况下，你应该避免吃这些零食，但是如果你抵挡不住诱惑，你可以尝试低盐零食，比如这种无盐爆米花。
7.避免吃咸的零食
泡菜罐头、橄榄、酸菜等。用盐水保持新鲜，它们毫无例外地含有大量的盐。但是如果你自己做，你可以控制盐。
6.自己做酸菜
培根、火腿、香肠、培根等。富含盐，所以应该适量食用，尽可能用新鲜的肉来代替。
5.适度烹调食物
沙拉、三明治等。是很好的健康选择。但是如果用番茄酱，芥末，酱油，沙拉酱等。你会加太多盐，所以试试橄榄油和香醋吧！
4.仔细选择沙拉酱
自己做的汤好吃又新鲜。重要的是一个罐头汤(肉汤或蔬菜汤)含有大量的盐，已经占到你身体日常需要量的一半。如果你太忙，你应该试着用低盐或无盐的罐装汤。
3.不要喝罐装汤
据报道，冷冻食品方便易处理，但通常含有大量盐，而且往往没有配备足够的蔬菜。
2.放弃冷冻食品
用一些新鲜或干货调味。试试迷迭香、罗勒、莳萝、牛至、胡椒、百里香、柠檬(柠檬汁)、调味醋、大蒜等等。
1.更换盐罐
生活压力、衰老、不健康饮食、缺乏运动、基因、吸烟等导致的高血压。会对心脏和大脑产生很多负面影响。但是对于6500万美国人来说，只有一些饮食上的改变才能使血压长期保持在危险线以下。
