2021-06-17 10:56:05
高血压危害很大。如果不多加注意，会严重影响患者的健康。患者在日常饮食中除了服用降压药外，还应多吃降压药食品，这样降压效果会更好。那么，有哪些降低血压的食物呢？怎么吃可以降血压？下面我们来看看食欲。
一、降血压的食物有：
1、芹菜
芹菜是高血压患者的法宝。相信很多人都知道芹菜有降血压的作用，特别是对于高血压引起的头痛和头胀。
2、黑木耳
黑木耳也是一种降血压的食物。无论以哪种方式食用，其降血压效果都不会改变。方便的吃法，比如木耳用清水泡一夜，放在抽屉里蒸1 ~ 2小时，然后加入适量冰糖，每天吃一碗。但是过几天你会发现经常暴涨的血压下降了很多，波动幅度也不再像以前那样惊心动魄了。这就是木耳的魅力。
3、绿豆
绿豆也是一种降血压的食物，它的降压作用也是很多人都知道的。对高血压患者是一种很好的治疗性降压药物。经常吃绿豆不仅可以降血压，还可以防止血脂升高。
4、西瓜皮
你无法想象，我们生活中常见的可以随意丢弃的西瓜皮，也有很好的降血压效果。取西瓜崔屹、决明子9克，加水煎煮。这种降血压食品对治疗高血压有很好的效果。
5、西红柿
西红柿是维生素C的良好来源，这种维生素C受到有机酸的保护，煮着不容易被破坏，容易被人体吸收。番茄中还含有大量的番茄红素等类胡萝卜素，具有抗氧化、清除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等功能。有利于预防心血管疾病和高血压。吃番茄汁往往有降血压、利尿、消肿的作用。西红柿可以当水果吃，也可以炒。食用前用开水烫洗，避免误食细菌和寄生虫。西红柿不宜空腹食用，否则容易增加胃酸，导致胃灼热、腹痛等失调症状。西红柿可以生吃，也可以糖醋吃，也可以油炸吃。注意：避免和黄瓜一起吃。
6、苦瓜
苦瓜含有胡萝卜素、烟酸、抗坏M酸、粗纤维和苦瓜素。其性苦寒，但有清热解毒、清心泻火、明目降压之功效。苦瓜可以绞汁、凉拌、煲汤、炒菜等方式食用。苦瓜中含有的草酸会阻碍钙的吸收。烹饪前，将苦瓜放入沸水中焯水，除去草酸，翻炒。脾胃虚寒者慎用。
7、海带
海带价廉物美，营养丰富，是钙铁摄入的宝库。海带中的海藻酸盐具有抗高血压作用。海带含有大量的不饱和脂肪酸，可以去除附着在血管壁上的胆固醇；海带中的膳食纤维可以调节肠胃，促进胆固醇排泄，控制胆固醇吸收。海带中的钙也有助于降低胆固醇吸收和血压。海带中的碘化物可以加速病变和炎症渗出物的排出，从而降低血压和预防
om.cn/jbk/dmyh/">动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。海带可绞汁、凉拌、煮汤或炒熟食用。8、菠菜
菠菜富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C，其赤根中含有一般蔬果所缺乏的维生素K，有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。菠菜可炒食、凉拌、作馅或煨汤，高血压病者伴有便秘、头痛、眩晕、面赤更宜食用。注意：不要和豆腐吃。
9、洋葱
在欧洲，洋葱被誉为菜中皇后，营养丰富，含抗坏血酸及18种氨基酸等。近代研究发现，洋葱含有硫化物、类黄酮、苯丙素酚类，甾体皂苷类、前列腺素类等多种化学成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻、以及降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板凝聚、预防心脑血管病、抗氧化、美容等作用，是不可多得的保健食品、常食洋葱，可长期稳定血压，降低血管脆性。
10、香菇
香菇含有香菇多糖、天门冬素等多种活性物质，其中的酪氨酸、氧化酶等物质有降血压、降胆固醇、降血脂作用，还可以预防动脉硬化、肝硬化等疾病。香菇可以炒菜或煮汤食用。
