2021-03-22 12:48:03
弹手掌压紧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻敲击后脑勺，重复3？4次，可缓解疲劳，预防头晕，改善听力，治疗耳鸣。
梳头坐床上。十指梳。从额头梳到枕骨，从两边梳到头顶，重复几十次。可以改善发根的营养供给。减少脱发和白发，促进头发变黑，提神和降低血压。
聚精会神的提肛，紧缩肛门十次以上，可以增强肛门括约肌的力量，改善肛门周围的血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘。
俯卧，伸直双腿，腹部深呼吸。吸气时腹部立得很有力，呼气时放松。反复腹部拉伸十次以上，可以增强腹肌的弹性和力量，防止腹肌松弛和脂肪堆积，增强肠胃消化能力。
轻点牙齿，轻轻闭上嘴唇。上下牙互相轻敲36下。建议转动舌头，用舌头抵住上颚舔几次。可促进口腔、牙齿、牙龈和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，提高抗龋齿能力和咀嚼功能。
早上揉完脸起床后，用中指在鼻孔附近揉几次“项英穴”。然后一直搓到额头，再分两边，顺着脸颊往下搓，直到下巴尖碰到一起。反复揉搓面部20次，可以促进面部血液循环，增强面部皮肤抵御风寒的能力，具有提神、预防感冒的功效。久而久之，还能减少面部皱纹，改善容貌。
转动眼睛移动眼睛，先左右后上下，每次10次，可以提高视神经的灵活性，增强视力。
每天早上起床前，做几个简单易行的动作，会让你一整天精力充沛，有利于增强体质，增进健康。
