2021-07-01 10:32:03
八、闭上眼睛深呼吸。闭上眼睛几秒钟，然后用力伸展身体，让头脑慢慢平静下来。
七、喝一杯热茶或咖啡。虽然方法很多，但是环境不同，不一定都适用。然而，重要的是要知道愤怒的危害，避免“催化剂”和自我暗示动机。
六、自我按摩。愤怒会使你脖子和肩膀的肌肉紧张，引起头痛。按摩头部或太阳穴十秒钟左右，有助于减少愤怒，缓解肌肉紧张。
5.用冷水洗脸，会降低皮肤温度，消除怒气。
第四，大声喊，一定是从腹部深处或者大声唱，或者大声念。
第三，宣泄。敲打一些无关紧要的物品，可以有效的发泄或者对着空气大喊，缓解自己的冲动。好的是往楼下跑，然后往楼上爬，一次爬两步，往楼上跑比较好。也可以和别人聊聊。
第二，充分认识愤怒的不良后果。愤怒会导致心血管功能障碍、心律失常、高血压和冠心病。严重者还可导致脑血栓或心肌梗塞，以及高血压思想家猝死。当你想发火的时候，首先要想到的是你的身体极其不利。
1.自我暗示和鼓励。就是给自己一个任务，做自己的指挥官，坚信自己有能力掌控自己的个人感情。愤怒的人不妨有句座右铭。如：“脾气暴躁是人类卑鄙的本性”，“仁产生仁”，“野蛮产生野蛮”，“愤怒是没有教养的”，“愤怒是无能和软弱的表现”等。通过这种积极的自我暗示和自我控制，一个人可以组织自己的心理活动，获得克服愤怒的精神力量。
