2021-06-19 09:32:04
男性朋友可能是因为生活、工作等各种原因。这几年腰大肚子大的情况逐年增多。它不仅影响夫妻间的性生活，还会给健康带来不良后果。重要的是要知道，男人长胖后，身体健康有很多隐患。腰围越大，患高血压的风险越大。20-30岁之间腰围变粗，高血压发病率是同龄正常腰围的2倍。40-50岁之间，腰围变粗，高血压发病率比同龄正常腰围高50%。
男性肚子发福后的健康隐患
高脂血症更容易发生
研究表明，腹部肥胖的人患高胆固醇血症和高甘油三酯血症的风险是普通人的几倍。而且经常出现“高不高，低不低”——低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
更容易发生脑动脉粥样硬化
他们的脑血管又硬又脆，在高血压的作用下容易破裂，造成危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，
腰围增大的男性脑出血发生率为3。6次；国外研究表明，在同等肥胖的情况下，腹型肥胖(腰粗)的脑梗死发生率是臀部肥胖的3-5倍。此外，与腰围正常的人相比，腰围粗的人中风
身体的恢复能力明显下降。心绞痛和猝死的发生率是正常腰围的4倍。有学者提出，腰围超过标准腰围30%以上的人，10年内患冠心病的几率会大大增加。可能会发生糖尿病，尤其是2型糖尿病
腰围粗的男性糖尿病患病率高达腰围正常男性的4倍。另一方面，80%的2型糖尿病患者腰围过大。而且超标时间越长，患糖尿病的几率越大。
如何消除大肚腩？
想改变腰腹，必须减肥。怎么减少？除了改变生活方式和饮食习惯，还必须坚持锻炼。以下是适合孕妇男性的一系列小减肥方法，男性朋友一定要注意。
在空中登机
仰面躺在地板上，下背部紧贴地面。把手放在头上，张开双臂。抬腿慢慢上自行车。让我们抬起上半身，用右肘关节碰到左膝，保持姿势两秒钟，然后学原来的样子。用左肘关节触碰右膝两秒，然后慢慢回到起始位置，重复。
健身球滚肚
t-indent: 2em;">平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。举腿卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈，呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
反向卷腹
仰卧在地板上，下背紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起上身呈9-度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势，如此反复。
男性发福不是幸福和财富的象征，重视肚子发福后的健康隐患，改变不良的生活方式，制定合理的减肥计划，以达到健康养生的目的。
男人减肥可喝茶
花茶
保 护肝脏的好办法当然是戒酒，但一时戒不掉，推荐拿葛花泡茶。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，医院、药店都有售。想要在平时护肝 可以试试白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花则能疏肝理气，拿来泡茶喝也不锚。此外，酒桌男士平时一定要多吃维生素C含量 高的水果 比如橙子 橘子等，维生素B能保护消化系统，也可以多补充些，饮食要注意避免食用大鱼大肉 这些东西太油腻容易伤肝。
红茶
红茶甘温，可养人体阳气；红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力；红茶还可助消化、去油腻。此外，常用红茶漱口或直接饮用还有预防流感的作用，这在冬天也是很有必要的。由于红茶是一种发酵茶，刺激性弱，还特别适合肠胃和身体比较虚弱的人。
红茶包括正山小种（金峻眉）、宁红、祁红、闽红、宜红、滇红、阿萨姆红茶、大吉岭红茶、锡兰高地茶等等。
绿茶
冬 天气候干燥，加上人们喜欢吃油腻、辛辣的食物，上火就成了困扰许多人的健康问题，并带来便秘、口干舌燥甚至口舌生疮等后果，而这个时候喝什么茶比较好呢？ 绿茶是未发酵茶，性寒，可清热，因此能去火、生津止渴、消食化痰，对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用，并且能降血脂、预防血管硬化。因此容易上火的、平常 爱抽烟喝酒的，还有体形较胖的人，都比较适合饮用绿茶；而肠胃虚寒的人则不宜喝绿茶。
绿茶包括西湖龙井、黄山毛峰、碧螺春、雨花茶、安吉白茶、太平猴魁、六安瓜片、信阳毛尖、婺源茗眉、惠明茶等等。
黑茶
普洱茶是黑茶类中的一种，具有其他茶类的所有生化特征。但是因为黑茶在原料选用，加工工艺（发酵发花）等方面有别于其他茶，从而导致黑茶的生化成分的组成和比例及由此而产生的药理功能具有特殊性。
大量临床试验证明：经过渥堆过程微生物的参与所形成的茶，因其内含成分与红、绿茶有极大差异，所表现的功能也不同。l在降血脂、降血压、降糖、减肥、预防心血管疾病、抗癌等方面具有显著功效。研究表明，黑茶的特殊保健功效与其含有较丰富的茶多糖有关。茶多糖在黑茶中含量高、活性强茶多糖具有多重药理功能 （1）降血糖；（2）降血脂；（3）抗血凝、抗血栓作用；（4）提高免疫功能。
乌龙茶
乌 龙茶属半发酵茶，介于绿、红茶之间，色泽青褐，因此又得名“青茶”。在味道上，乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适 中，因此有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，可以让机体适应自然环境的变化。而冬天里室内大多空气干燥，人们容易口干舌燥、嘴唇干裂，这时泡上一杯 乌龙茶，可以缓解干燥的苦恼。
铁观音属于乌龙茶，它介于不发酵茶（绿茶）与全发酵茶（红茶）之间的半发酵茶，香气高，滋味浓，融合了两者的特长，有香气高雅浓郁、口感甘润浓醇的特点。
菊花茶
不 论是看电脑还是开车都很费眼睛，建议长时间用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。还可以多吃些胡萝I、和维生素A片，以保护视力，防止眼疾。久坐的人特 别会发胖。容易患高血脂症，这类人群需要服用一些具备降压调脂、有减肥功能的茶饮 试试苦丁茶、决明子茶 效果也很不错。
注意事项不同的茶有不同的“性格”：红茶甘温可养人体阳气，绿茶性寒可清热，乌龙茶润喉生津，花茶养肝利胆。从中医养生的理论上讲，喝茶也有治病防病的功效，但是不同的茶有不同的“适应证”，每个人都应该对症选择适合自己饮用的品种。久久健康网祝您身体健康。
