2021-06-07 13:00:04
所以早上起床后的第三件事就是吃一些有营养的东西，比如一杯糖水或者豆浆、麦芽奶等。然后参加早操，这样才能保证锻炼。
晨练高级饮食晨练时的能量主要来自脂肪的分解，此时人体血液中的游离脂肪酸浓度会显著增加。在运动中，这些游离脂肪酸是心肌活动的主要能量来源；反之，如果这些游离脂肪酸积累过多，就会成为心肌的毒物，可引起各种心律失常，甚至导致猝死；此外，肝脏合成的甘油三酯会增加，引起和加重老年人冠心病和动脉硬化。
一夜睡眠后，皮肤和呼吸器官失去一部分水分，尿液的形成使身体相应缺水，容易诱发心脏病。所以早上第二件事就是加适量温开水，有助于清洁胃肠道，稀释血液，加速血液循环，保持体液平衡，很大程度上预防心脏病。
为此，早上醒来的一件事就是卧床5 ~ 10分钟。可以采取仰卧位，按摩自己的心前区和大脑，深呼吸，打哈欠，拉伸，活动四肢，然后慢慢坐起来，慢慢下床，慢慢穿衣，让刚从梦中醒来的身体机能逐渐恢复。
早上醒来，人的呼吸、心跳、血压、肌肉紧张等。当大脑从抑制转为兴奋时，应迅速恢复“正常运行”。此时会出现心跳加快、血管收缩、血压升高、心脏负担加重等情况，容易诱发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
