2021-05-13 12:56:05
到了秋天，天气逐渐变凉，随着秋风的吹，雨量减少，气温下降，气候变得干燥，人体会有一些秋季干燥的反应。秋燥易伤津液，所以近几天医院呼吸道感染患者明显增多。那应该怎么预防呢？
1.调理饮食：滋阴润肺应该是秋季饮食的基本原则。对于胃弱的老年人，早上吃粥的方法可以用来益胃生津，如百合莲花粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。另外，要多吃酸的水果蔬菜，少吃辛辣的食物，对护肝益肺大有好处。
2.早起早睡：早睡符合阴精的集合，早起放松阳气。现代研究表明，秋季早起可以减少血栓形成的机会；起床前躺几分钟，全身拉伸，防止血栓形成也很重要。这类疾病在深秋和初冬发病率极高，发病时间多在长期睡眠的后期，这是因为睡眠时脑血管内的血流变慢，容易形成血栓。
3.增强体力：秋季气候越来越冷，不宜一下子增加太多衣服。也是增强身体对冬季寒冷气候适应性的重要方法。秋天是体育锻炼的好时机，尤其是耐寒锻炼，如晨练、慢跑、冷水澡等。以提高对疾病的抵抗力。
4.疾病预防：晚秋气候转凉，是中风和心肌梗塞的高峰期，非常容易造成猝死。患有支气管炎、支气管炎、慢性支气管炎、支气管炎、肺气肿和肺心病的人对气候变化也很敏感，容易导致复发和恶化。因此，患有此类疾病的患者应特别注意警惕，加强预防。家里应该有急救和治疗药物，以防万一。
5.预防秋季干燥：秋季干燥的气候使皮肤水分蒸发快，所以容易造成皮肤干燥、皱纹增多、喉咙痛、便秘等。因此，预防秋季干燥是秋季保健的重要原则。室内保持一定的湿度，注意补充身体的水分，避免过度劳累和剧烈运动导致的液体和气体的消耗。为了防止皮肤干燥，可以涂各种护肤霜。但需要注意的是，干燥的嘴唇不要用甘油摩擦，也不要经常用舌头舔嘴唇，否则会加重嘴唇干燥皲裂。
6.谨慎吃瓜果：夏季大量吃瓜果不会引起脾胃病，但降低了肠胃的抗病能力。秋后多吃瓜果肯定有助于湿邪损伤脾阳。脾阳虚弱则不运化水湿，随后便是腹泻、拉稀、便溏等急慢性胃肠疾病。因此，秋季过后，人们应该少吃水果和蔬菜，尤其是脾胃虚弱的人。
7.多喝汤：秋天空气干燥，把补品做成汤服用比较合适。一般人要用食补，就是选新鲜的白菜、萝卜、莲藕，加鱼和肉做汤，比如花生鸡脚汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等等。还可以吃有利尿和解热作用的凉果，如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等。可以补充大量的维生素和微量元素。秋季气候干燥口渴，但不宜多喝含气饮料。胖大海用冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，勤喝，既能补充体内水分，又能起到保健治疗的作用。
