2021-07-11 14:56:04
减肥是女人一生的事业。如果不运动，吃什么减肥？如果你想减肥而不伤害健康，吃蘑菇饮食是个不错的选择。下面是一种食物，——蘑菇，一举两得。它含有无机物、维生素和蛋白质，也是一种低热量的食物。且多吃后不会发胖，同时对高血压、心脏病患者有益，是较好的减肥美容食品。
蘑菇含有大量的植物纤维，可以预防便秘、糖尿病和结直肠癌，降低血液中的胆固醇含量。
但是每天吃蘑菇很容易让人厌烦，不过没关系。这里有一些蘑菇食谱供大家参考。
蘑菇焖菜总热量(164千卡)
配料：香菇(蛋白质2.9g，脂肪0.2g，热量23g) 40g，金顶侧耳20g，粉丝30g，菠菜(蛋白质2.4g，脂肪0.5g，热量27g) 20g，洋葱10g，胡萝卜(蛋白质0.6g，脂肪0.3g，热量38g)
大蒜炒蘑菇的总热量(123千卡)
配料：香菇3个(每克含蛋白质2.9克，脂肪0.2克，热量23克)，金顶侧耳40克，松茸50克，大蒜3瓣，食用油1.5汤匙，盐一些，食用油一些
香菇豆腐辣酱汤总热量(143千卡)
材料：金顶侧耳60克，牛肉20克(含蛋白质20.1克，脂肪10.2克，热量172克)，豆腐适量(含蛋白质7.4克，脂肪3.5克，热量72克)，葱1根，红辣椒1个，辣酱5克，汤美水1杯。
这三个食谱可以给你意想不到的效果。想减肥的人来试试吧！
