2021-03-24 13:40:07
现在很多人都有便秘的困扰，久而久之容易积便，导致肠道环境恶化，导致皮肤粗糙，长痘，免疫力下降，容易感冒。近日，日本美容保健网“游侠”总结了日本营养学家推荐的几种有助于消除便秘、排便的食物，供读者参考。
魔芋。的魔芋自古被称为“清肠沙”，在日本被称为“肠胃清道夫”。它富含膳食纤维“魔芋多糖”，不会被人体消化吸收，但经过肠道时会吸水膨胀，吸收附着在肠壁上的粪便一起排出体外，从而起到清肠通便的作用。
卷心菜。卷心菜也以其蔬菜中的高纤维含量而闻名，它可以刺激肠道，起到消除粪便的作用。卷心菜还富含维生素C、维生素E、维生素K，可以增加血液中的钙离子浓度，所以也有很好的美肤效果。
红薯。的红薯切好后，切出来的会分泌白色粘液，有防止便秘的作用。需要注意的是，红薯不宜空腹食用，否则容易引起烧心。
海藻。,的各种食用海藻，如海带和紫菜，富含膳食纤维，可以消除便秘。紫菜富含极其柔软的膳食纤维，每100克干紫菜中含有4.8克，是人体肠道中的“清除剂”，能及时清除肠道中的粘液、积气和腐败，促进体内有害物质的排泄，有效预防肠癌‘直肠癌’和便秘。
