2021-03-17 11:08:05
有网友在微博上爆料央视主持人肖小林在美国因癌症去世，随后央视员工发消息悼念，证实了这一消息。她的智慧和温柔彻底征服了我们。这么好的人为什么会得癌症？生活越来越好，但患癌症的人却越来越多？平时应该怎么防癌？有什么有效的方法吗？
每天出汗一点。锻炼是预防癌症的一种经济方式。经常锻炼的人可以降低68%的肺癌风险，结肠癌和直肠癌的风险可以降低38%。只要他们每天锻炼30分钟以上，就可以降低患癌症的风险。运动时出汗不仅能燃烧多余的脂肪，还能促进身体排出多种致癌物质；运动有利于肠道蠕动，减少粪便堆积时间，降低结直肠癌风险。重要的是，运动可以增强免疫力，帮助人们抵抗炎症和癌细胞入侵。最好每天做快走、慢跑、跳舞、骑自行车、游泳等有氧运动。最好是微微出汗，不要运动太用力。癌症专家咨询，请点击这里。癌症专家咨询，请点击这里
睡眠不足也会导致癌症。研究表明，每晚睡眠少于7小时的女性患乳腺癌的风险高47%。这是因为睡眠时会产生一种褪黑激素，它可以缓解女性雌激素的产生，从而抑制乳腺癌的发生。另外，尽量避免晚睡，晚上十点半前开始洗漱，保证十一点前能睡着。如果中午可以午睡，也可以防癌。
戒烟，限酒，少盐。长期过量饮酒会导致酒精性肝炎和肝硬化，然后肝癌就会来找你。盐和癌症有关系，吃盐的地区越多，胃癌发病率越高。吸烟者应该立即停止饮酒，只要他们今天戒烟，他们就可以降低患癌症的风险。男性每天饮酒不宜超过20克至30克，女性不宜超过10克至15克。所以饮食清淡。
预防癌症的食物
新鲜果蔬：其中所含的抗氧化剂、类胡萝卜素、维生素C、类黄酮等活性成分具有抗癌作用。每人每天蔬菜摄入量从50克增加到300克，胃癌风险可降低50%。芦笋、卷心菜、西红柿、红薯、魔芋、猕猴桃、萝卜、胡萝卜都是很好的抗癌食品。
绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚，可以与致癌物质结合分解，抑制癌细胞的生长。养成每天喝2~3杯绿茶的习惯，可以预防胃癌、肝癌、肺癌，但必须注意的是茶不能太浓。
豆制品：豆腐和豆浆中含有丰富的大豆异黄酮。经常吃一些豆制品，可以降低患乳腺癌、肠癌、结肠癌、前列腺癌的风险。
