备孕期间，男性应该怎么吃？
2021-03-23 12:50:04 来源 : 医爱健康
备孕期间，男性应该怎么吃？
好的精子可以孕育健康聪明的下一代。男人一定要注意调理身体，强化精子。同时也要注意多吃营养丰富的食物，有效补充营养。
那么，男性如何补出高质量的精子？
1食用含有镁的食物
生活中，多吃含镁的食物，可以调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。含镁较多的食物有大豆、土豆、核桃、海鲜等。 2食用含精氨酸的食物
精氨酸是精子产量高的主要成分，可以提高精子活力。含精氨酸的食物有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。
3食用含锌的食物
精子富含微量元素锌，对维持男性生殖功能有重要作用。锌是精子代谢的必需物质，能增强精子活力。要多吃富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、核桃仁、牛奶、豆类、麸皮、莲子等。切尔贝尔蛋白锌硒咀嚼片含有活性蛋白锌，活性高，吸收好，无副作用。它还含有活性蛋白质硒、蛋白质和牛磺酸，这些对精子有益的营养物质，是许多孕妇科学补充锌和硒的良好选择。
4食用含钙的食物
钙在精子运动、获能、透明质酸酶活性和受精中起重要作用。如果身体缺钙，会减缓精子运动，降低精子顶体酶活性。所以男性也要注意多吃富含钙的食物，比如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜等等。
5食用含果糖的食物
精子活性与精囊中所含的果糖量有关。如果精液中果糖含量低，容易引起死精症。果糖富含蜂蜜和各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝和甜橙。还有河虾，麻雀肉，牛肉，核桃，韭菜，枸杞。通常情况下，男性需要注意自己的身体调节方法，合理进行自我保健。而在日常生活中，也要注意调理程序的补充营养，以免对自己的健康造成伤害。
医生提醒：当然，备孕的时候除了注意生活习惯和饮食，夫妻双方还应当去做一个的孕前检查，将一些小问题及时发现及时处理，为将要到来的宝宝，提供完美的保障。