男人肾虚吃什么？ 男人肾虚应该怎么调理？
2021-03-23 09:46:37 来源 : 医爱健康
男人肾虚吃什么?当今社会男性肾虚已经成普遍现象，中医认为“肾是先天之本”。平时做好健康管理，多吃对肾有益的食物，才能让肾更健康。
男人肾虚吃什么？
1、板栗
栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。
2、龙眼肉粥
治心脾两虚，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，阳痿早泄，神疲乏力，下肢浮肿。
3、琥珀核桃
补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘，遗精，阳痿。
4、鲈鱼
既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”
5、牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它 “润肺补肾，泽肌，悦面”。
6、高维生素C食物
高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。
男人肾虚应该怎么调理？
1、食物调理
对于肾虚的男性来说，他们是可以从饮食层面去调理自己的身体的，如多吃具有补肾壮阳功能的食物。而在日常的食物之中，具有这种功能的食材有如下几种，即羊腰子、猪肾、枸杞、办理、山药、海参、桑葚、生蚝、韭菜等。虽然食补是可以达到补肾的效果的，但是在短时间内基本是看不到疗效的，所以就需要肾虚的男性去长期坚持食用。
2、调节情绪
对于肾虚的男性来说，他们千万不要有太大的精神压力。因为过于紧张、自卑的心理，不但会加大他们肾虚的状况，还可能会诱使其出现性生活不举的情况。所以，肾虚的男性一定要保持一种轻松愉悦的情绪状态，此外，其家属也应该多多的去宽慰他们，不要给他们施加太多的负面情绪。
3、作息要规律
很多肾虚的男性，他们多会出现失眠的状况，进而在深夜时分他们就会去胡思乱想，从而就可能会失眠一整晚。而这样的作息规律对他们的身体是非常不宜的，因为夜晚期间他们身体的各个系统都需要进行自我调节，所以如果在深夜时分，男性还未入睡，那么将会极大的增加身体多个系统的负荷，其中就包括肾脏系统。所以，肾虚的男性最好使用恰当的方法来保证睡眠时长，如睡前喝一杯牛奶来安神等。
4、加强锻炼
所谓肾虚就是指男性的肾脏系统的运转速度受到了抑制，所以如果想要改善这种状况，那么就需要去减轻肾脏系统的负荷，而运动就可以达到这样的效果。因此，肾虚的男性最好每天都能够坚持做一个小时的运动，如快走、慢跑、交际舞、游泳等。