两性知识：男人如何摆脱身体透支？
2021-03-20 15:05:03 来源 : 医爱健康
每个人都梦想成为银幕上的英雄。然而，繁忙的工作和生活的压力不断挤压着男性的健康。越来越多的人觉得筋疲力尽，仿佛什么都不做就是无聊。筋疲力尽的男人甚至可能危及生命。那么，男人如何摆脱身体透支呢？
透支信号正在接近
其实透支的意义不仅仅是身体的透支，还有精神、精力、生理的透支。目前这种快节奏，压力过大，甚至过度用脑，都会造成不同种类的透支。
1、易疲劳
很多男人觉得，作为一个大老头，你苦不苦，累不累都无所谓。有时候，即使你觉得真的很累，也要扛到底。你做过一些体力劳动后腰疼过吗？还是加班熬夜几天之后？其实当一个男人容易疲劳的时候，说明你的身体已经透支到一定程度，需要特别注意。
2、易怒和抑郁
男人身体透支的时候，平时是个好老师，会莫名其妙的发脾气，对你大吼大叫。平时乐观开朗阳光的他，透支了也会抑郁抑郁。当他们这样做的时候，请不要责怪他们，要理解他们。他们莫名其妙的举动可能是严重体力不支的表现。
3.荣耀不再
如果你在爱人眼里精力充沛，你的性生活就会受到动力不足、欲望下降的影响，从而不再是“变形金刚”。所以，当一个男人对性不感兴趣，或者说没有能力这样做的时候，说明他的身体已经透支到了一定程度。
无论哪种透支，都有明显的迹象。如果工作生活中出现效率低下、健忘、头晕或耳鸣，说明透支已经悄悄找到你了。
摆脱透支法
说了透支，现在来说说如何摆脱透支。想要摆脱透支，摆脱不良的生活习惯是首先要解决的问题。
熬夜和饮食不规律不仅会诱发男性透支，还会诱发胃溃疡和视力下降。如果熬夜是不可避免的，可以推迟晚餐或者下午下班前吃点东西来维持体力。如果你在工作中感到疲劳，你必须及时闭上眼睛放松，这不仅可以放松你的眼睛，还可以缓解你身心的压力。
其次，内部调养是重要的中间环节。清淡、规律的饮食、合理的生活节奏都很重要。
透支不是小事，每个环节都要注意。通过饮食、生活习惯、药物的综合调理，一段时间后就可以恢复。同时，加强身体素质也很重要。每天坚持有氧运动对身体透支也很有效。但一定要合理有序，不能激进缓慢，容易导致身体不适。
男人是家庭的支柱。男人一旦透支，整个家庭都会被扰乱。疲惫也隐藏了这种巨大的健康危害。如果不重视，可能会有更大的危害。一个人只有身体强壮，才能撑起一片天空。
六种养生“男菜”
1、豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成必不可少的成分，它能促进体内一氧化氮的释放，松弛血管，增加血流量，从而促进男性性欲。富含精氨酸的食物包括核桃和豌豆。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮是植物雌激素，不会使男性女性化，还能减少男性骨质流失。
2、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜
大蒜、洋葱、韭菜堪称“男菜”，不仅杀菌能力强，还有助于吸收维生素B1，促进碳水化合物代谢，缓解疲劳。研究发现，多吃洋葱蔬菜的男性患前列腺癌的风险低一半。男性每周至少要吃3次洋葱类蔬菜。
3、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物
番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究表明，番茄红素对预防前列腺癌、肠癌‘结肠癌’和肠癌‘直肠癌’等有显著效果。需要提醒的是，番茄红素是一种脂溶性营养素，所以番茄煮熟了，西瓜可以搭配全脂酸奶。
4、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜
这种蔬菜富含有机硫化物，在蔬菜中一直很健康。英国一项新报告称，十字花科蔬菜有助于防止前花椰菜细胞的增殖，最好生吃或微煮。需要注意的是，吃这些蔬菜的时候，要充分咀嚼，有利于更好的释放保健成分。
5、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物
中国营养学会推荐每个男性
天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。6、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物
男性胆固醇代谢容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周好吃两次。