想提高性能力？这篇文章一定不要错过啦！
2021-03-18 15:15:03 来源 : 医爱健康
一、影响性功能的因素有哪些？
1、烟酒
抽烟喝酒会影响性能力。
香烟中含有尼古丁等数十种有害物质，对性功能造成明显损害，可能导致阳痿、不育；酒精会降低男性的勃起能力，尿液会干扰性功能。
2、心理
愤怒、焦虑、抑郁、自卑等负面情绪会影响性生活的表现；生活和工作的压力也会导致性欲下降，从而影响身体机能和性能力。
3、肥胖
饮食习惯偏爱高糖、高盐、高脂肪的人，容易导致肥胖。
肥胖男性男性性激素含量会降低，影响性欲和勃起；同时，肥胖还可能引起高血压、动脉硬化等疾病，导致阴茎血流量减少，从而影响性能力。
4、疾病
龟头炎'包皮龟头炎、尿道炎、前列腺炎等疾病会影响阴茎的正常功能，导致性能力下降；其他治疗前列腺或膀胱的手术也可能影响控制勃起的神经和血管。
二、怎样提高性功能？
男性为了提高性功能，要缴纳大量的智商税，比如传统韭菜、羊鞭、牛鞭、羊腰、猪腰；近年来，牡蛎和贻贝是男人壮阳的好东西。但其实这些东西满足食欲都是可以接受的，壮阳补肾根本就是扯淡。怎样才能提高自己的性功能？其实很多人都知道，那就是坚持锻炼。前些年有研究发现，运动强度与性功能有一定关系。每周几个小时的锻炼将有助于获得更好的性生活。当然，具体运动能提高多少性功能因人而异，但运动总比不运动好！
1、锻炼PC肌
除了日常锻炼，还有一项具体的能力锻炼，就是凯格尔锻炼。换句话说，锻炼PC肌肉大家都很熟悉。锻炼PC肌可以预防男性前列腺疾病，提高性满意度，有助于减少早泄。
2、PC肌在哪呢？
简单来说，在收缩肛门的时候，你感受到的是PC肌；或者小便的时候，尽量不要再小便。这个时候，收缩比较厉害的肌肉就是PC肌。(但不要通过中断排尿来锻炼PC肌，否则会出现尿潴留。)
锻炼PC肌的具体方法是平躺在地上，尽量收缩PC肌5秒，然后放松5秒。熟练后，收缩和放松时间可延长至10秒。每天3 ~ 8组，每组收缩放松10 ~ 15次，至少8周以上，可带来明显变化。习惯了之后，随时随地都可以做，不用平躺。
但是，PC肌不是。如果有严重的阳痿早泄，一定要去医院检查治疗。简单的运动可能没有效果。