丁丁如何变硬变强？
2021-03-16 10:10:03 来源 : 医爱健康
丁丁如何变硬变强？
今天，我推荐两个非常划算且容易坚持的行动。好的做法可以提高性能力！
每天睡前十分钟，何不试试~
01 |凯格尔机芯
这项运动不仅应该由男人来做，也应该由女人来做。几乎随时随地都可以做到，不费吹灰之力，不费吹灰之力。
怎么做：仰卧，屈腿。然后将手指放在会阴部(睾丸和肛门之间)，尽力收缩肌肉，感觉肌肉向内收缩，手指微微活动；
尽可能长的保持5-10秒，然后足够放松为下一次做准备。重复四组，两三次。
作用：长期坚持有助于改善男性勃起僵硬，延长射精时间，对前列腺炎的治疗也很有帮助。
对于女性来说，凯格尔的运动可以有效收缩阴道，改善性体验，帮助产后修复和缓解尿失禁。
需要提醒的是：妊娠早、晚期不要做提肛运动，可能会导致宫缩或早产。如果做提肛运动时感觉不适，必须立即停止。
02 |深蹲
蹲式不需要太多空间。具体方法是双手放在背后蹲到最后，然后迅速站起来。
作用：蹲着可以促进肢体下的血液循环。其次，可以促进睾酮分泌，锻炼下半身肌肉。