孕期便秘怎么办
2021-02-03 15:00:03 来源 : 医爱健康
孕期便秘的原因
内分泌变化
孕妈妈孕酮增加，孕酮减少胃酸分泌，导致肌肉紧张度降低，胃肠道蠕动减少。食物在肠内停留时间过长，随着肚子里的婴儿不断长大，肿胀的子宫压迫直肠。孕妇腹压降低，导致排便异常。
缺乏锻炼
怀孕后，孕妇运动量减少，影响肠道蠕动。
饮用水不够
缺水会使肠道厕所变得干燥坚硬，难以排出。
药物的副作用
一些药物中的化学成分对肠道功能有副作用，导致便秘。
如何改善孕期便秘？
合理饮食：
多吃青菜，如芹菜、绿叶蔬菜，以及一些粗纤维含量高的食物，如红薯、玉米等粗粮。同时，多吃水果，比如苹果、火龙果，记得少吃辣。
多加水：
喝水无疑是缓解和解决便秘的好办法，但是很多孕妇在孕期还是有尿频的困扰，所以尽量白天多喝水，睡前少喝水，避免晚上尿频。
益生菌，开塞露
许多孕妇在便秘期间通过吃益生菌和使用开塞露获得了很大的缓解。重度便秘的孕妇可以试试。
运动的合理安排
即使不发生便秘，孕早期保持运动对保持适当体重，增强胃肠蠕动，缓解精神压力都有好处，还能起到预防作用。所以，如果有闲暇时间，不妨去小区散散步，散散步，做一些活动。
养成早上排便的习惯
每天早上，早上起床后，很容易大便。起床后空腹喝一杯温开水，然后吃早餐，促进起床后的直立反射和胃肠反射。同时，不要忽视排便，更不要忍受不便，养成早上排便的好习惯。