老年人等我养生方法“揉膜”
2021-02-02 10:00:04 来源 : 医爱健康
搓膜是一种非常适合老年人的保健方法。首先要找一个合适的位置揉膜，也就是腹部。在坐位或仰卧位，保持良好的姿势，深呼吸几次放松肌肉，边呼吸边排出杂念，然后将右手掌贴在肚脐上，将左手掌放在右手背上，以肚脐为中心，用力一点，顺时针按压，逐渐扩大按压范围。然后，逆时针按摩，以达到养生的效果。
中医认为“背为阳，腹为阴。”腹部是五脏六腑的所在。不仅有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱，这部分还有很多经络，所以按摩可以起到很好的保健作用。此外，还有足阳明胃肠道、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经、任脉等经络，故腹称：“宫城五腑六腑，阴杨琪血之本。”坚持揉腹可以调和上下，分阴阳，弃旧取新，丰富五脏，排除外感疾病，消除内生瘀痰。
而且揉腹的效果也很明显。贴揉腹部可以促进腹肌和胃肠道的血液和淋巴循环，增强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，预防疾病，如高血压、肥胖、糖尿病、冠心病等。缓解消化不良、胃炎、慢性结肠炎、胃下垂和便秘。当然也可以增强肠胃蠕动。老年人只要坚持揉腹，就可以上下活动，丰富五脏六腑。