男性该如何通过食物和食谱 来减少吸烟带来的危害
2021-02-01 11:00:04 来源 : 医爱健康
随着社会的不断发展，男性的压力越来越大，导致现在越来越多的男性吸烟，对他们的健康影响也越来越大。请医生在这里做个小系列介绍一些适合吸烟男性的食物和食谱，希望能帮助男性朋友减少吸烟带来的危害。
吸烟男性必吃的食物：
1.补充维生素。
烟雾中的一些化合物会大大降低维生素A、B、C、E等的活性。并在体内消耗大量的这些维生素。因此，吸烟者应经常多吃富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米粉、豆芽、卷心菜、植物油等。不仅可以补充吸烟引起的维生素缺乏，还可以增强身体的自身免疫功能。
2.补硒。
经常吸烟很容易导致人体血液中硒含量低，硒是预防癌症不可缺少的微量元素。因此，吸烟者应经常多吃富硒食品，如动物肝脏、海藻、虾等。
3.添加一些可以降低或抑制胆固醇合成的食物。
因为吸烟会增加胆固醇和脂肪在血管中的沉积，减少大脑的血液供应，容易导致脑萎缩，加速大脑衰老。因此，吸烟者应少吃含有饱和脂肪酸的脂肪，并添加一些能降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼、豆制品和一些高纤维食物，如辣椒粉、肉桂、水果和蔬菜。
4.坚果、粗粮等含维生素E的食物可降低肺癌发病率20%左右。
富含维生素E的食物包括大豆油和从其他植物种子中提取的油；坚果，尤其是杏子、杏仁、榛子和榛子、核桃、葵花籽和粗粮。
吸烟男士必备的食谱：
蘑菇雪穗猪胰汤。取猪胰脏1个，瘦肉60克，香菇15克，雪穗9克。蘑菇先洗；雪穗泡洗，小花摘；猪胰脏和瘦肉洗净，切片。然后将蘑菇和雪穗放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，用文火煮20分钟，加入猪胰腺和瘦肉，再次煮沸，调味。适量饮酒。
杏仁粥。将10克去皮的甜杏仁磨成泥，加入50克洗净的粳米中，加入适量的水，用文火煮沸。早餐和晚餐应温服，每天两次。具有止咳平喘的功效。健康的人也可以定期服用，增强体质，预防疾病。
杏仁雪梨山药糊。取杏仁10g，雪梨1个，山药，米粉，白糖。杏仁用开水浸泡后，脱去衣服，洗净；雪梨去皮，洗净，取肉切片。然后，将杏仁和雪梨颗粒放入搅拌机中，搅拌成泥浆。将杏仁酱、梨酱、山药、米粉、白糖与适量水混合，倒入沸水锅中(约100毫升沸水)，不断搅拌，煮熟。适量饮食。
萝卜饮料。一个红萝卜，洗净切碎，用适量麦芽糖碎片腌制，放置3 ~ 4小时，饭后配萝卜糖浆，具有止咳化痰的功效；或者将萝卜切成块或片，每次100-150克，加水煮熟，再加入适量冰糖，一次全部吃完。