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看养生达人如何对付“秋老虎”

2021-04-07 14:56:05

秋天是一个适合人们保健的季节,因为我们需要在秋天储备能量,为冬天的早日到来做准备。秋天过后,“秋虎”肆虐,体质弱的人往往首当其冲。儿童、老人、孕妇、慢性病患者容易受到疾病“偷袭”。健康专家用以下四招对付“秋老虎”。

调饮食

清热类食物不能一下子从餐桌上拿走。这种饮食可以防暑、敛汗、补液、开胃。所以喝绿豆汤还是有好处的,或者吃莲子粥和薄荷粥。此外,多吃新鲜的水果和蔬菜,不仅可以满足人体所需的营养,还可以补充出汗流失的钾。经过长时间的夏后,人们的身体消耗很大,尤其是老年人,他们大多脾胃虚弱。因此,在选择食物时,要注意它的性质和味道,不要太冷,如梨和黄瓜。多食可能伤脾胃,不利补虚。这样可以通过加黄芪粥来抵消瓜果的凉性。至于肉,可以吃一些鸭肉、泥鳅、鱼、瘦肉、海鲜、豆制品等。这不仅可以清除夏天的热量,还可以提神。此时肠道抗病能力减弱,要特别注意食品卫生,防止疾病从口入。

祛暑热

立秋后,仍需加强防暑降温,不要暴露在烈日下或长时间呆在高温环境中,外出时要带阳伞和帽子,及时补水,多喝淡盐开水、绿茶、绿豆汤酸梅汤、菊花茶、金银花露、芦根水等清凉饮料。《秋虎》易惊扰心神,常表现出心烦意乱、坐立不安、思绪纷乱。这时候要有意识的避免这种不良情绪的干扰,做到思路清晰,心胸宽广,无忧无虑,平静开朗,心情愉快,时刻保持心理平衡和良好的情绪。

防风寒

入秋后,昼夜温差明显逐渐加大。早晚温差过大,容易引起腹痛、呕吐腹泻、感冒、腰肩疼痛等“风寒疾病”。空调不能开太久,晚上也不能开。空调环境下的人要经常喝姜汤和黄芪茶。患有哮喘、支气管炎、慢性支气管炎、支气管炎等慢性病,以及腹泻等胃肠功能较弱的人群,不宜开空调。

保睡眠

合理安排个人日常生活,“早睡早起,鸡都开心”,因为早睡有利于保护人体的阳气。作息守时,生活规律,劳逸结合,保证适当的睡眠和休息,特别是午睡,保护心脏,避免过度疲劳,提高身体对高温的耐受力和对“秋老虎”的抵抗力。

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