2021-05-29 15:32:07
多喝白开水。保持开水新鲜，每天3~4次，每次1小碗。开水可以增加循环血量，增强肝细胞活力，帮助排除代谢废物，从而收到护肝的效果。
消除食品污染，包括蔬菜、水果和蔬菜中的农药残留；一些食品添加剂，如面粉增白剂、防腐剂；熏烤食品和变质食品，如烂姜、红灯节、发芽土豆等。对策：尽量购买农药污染少或没有农药污染的蔬菜，用清水洗净。水果蔬菜去皮。尽量少吃或不吃含有添加剂的食物，如罐头。远离烟熏和变质的食物。
避免酒精和所有辛辣刺激性食物。避免油炸和干燥硬食物。
有肝气不足症状的人，如面色发黄、睡眠不好，不妨每周吃一次畜禽肝，以达到“以肝养肝”的效果。
吃核桃开心果之类的坚果，疏肝理气，缓解焦虑。
枸杞可以滋补肝肾，养肝明目，也可以泡茶、炖汤或熬粥。
绿茶能清热解毒，促进消化，缓解油腻；菊花平肝明目；玫瑰疏肝解郁。经常喝这种茶对保护肝脏有好处。
山楂中含有熊果酸，可减少动物脂肪在血管壁上的沉积，在一定程度上预防或缓解动脉硬化。照例吃点新鲜的山楂，用干山楂泡在水里，或者炖肉的时候加山楂，既能入味，又能帮助消化。
酵母富含B族维生素，不容忽视。
适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易消化的单糖和二糖，增加肝糖原储备。
牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食物安排在日常膳食轮换中，为肝脏提供足够的优质蛋白质。
营养学家告诉我们，人体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质元素等五种营养素，也是肝脏所必需的。但肝脏需要更多的蛋白质、碳水化合物和维生素，脂肪过多可能导致脂肪肝，必须适当限制。为此，我建议你在日常食谱中使用以下细节：
《金点子》1:饮食与护肝饮食与护肝有两个要点：一是选择食物，提供充足的营养，满足肝脏的生理需求；第二，注意食品卫生，防止细菌病毒侵入肝脏。
那么，如何保护呢？健康专家送你6个“黄金点子”:
中医认为肾是先天的，年老肾虚的老年男性适当补肾是可以理解的，而中年男性不需要加入这种兴奋。肝脏不一样。主要涉及疏通泄压，以顺流为顺流。如果肝气不畅，人体的气血就会运行失常，引起消化障碍、高血压等疾病。同时，中年男性处于事业和家庭的最前沿，心理压力大，精神抑郁，容易出现肝郁、易怒、易怒、焦虑、食欲不振等症状。此外，男性社交聚会较多，烟酒成瘾，肝炎病毒的肆虐往往会损害肝脏。“脂肪肝”“病毒性肝炎”等肝病会偷偷针对你。现代医学更注重肝与健康甚至生命的关系。医学专家将肝脏视为人体内的“化工厂”。三餐所吃的营养物质必须被它代谢，转化为生物活性蛋白、脂类和糖原，可以供给全身。如果肝脏出了问题，会影响全身，甚至威胁生命。
