2021-06-30 09:16:06
第一，不要做暴力的转身动作；第二，不要洗热水澡；第三，不喝冰镇饮料；第四，不要暴饮暴食；第五，不要空腹跑步；六、不要深蹲
六“不要”:
3.下午6点到7点慢慢走半小时，可以降低心肌梗死和高血压的发生率。
2.午睡半小时，是生物钟的需要，让血压曲线有个低谷，心脏得到保护。
1.早上起床运动半小时，打太极拳，跑步(2 ~ 3公里左右)，或者做其他运动，但因人而异，适当运动。
三个“半小时”:
1.醒来不要马上起床，在床上躺半分钟；2.起床后坐半分钟；3.两条腿垂在床沿，再等半分钟就过了这三个“半分钟”。不花一分钱，大脑就不会缺血，心脏也不会突然停止跳动，从而减少了很多本可以避免的猝死、心肌梗塞、中风。
三分半钟：
所以医学家往往强调一句话：老年人要注意三个“半分钟”，三个“半小时”，六个“不要”。
有的老人白天没事，没有症状，突然就死了。原来他晚上起来上厕所太快了。当他突然起床时，他患有直立性低血压、脑缺血和头晕。
中岛宏博士说：许多人不是死于疾病，而是死于无知。
