2021-06-18 09:08:05
体育锻炼治疗糖尿病和肥胖症的共同原则是体育锻炼和饮食控制相结合。方法包括散步、慢跑、太极拳等。正常速度行走每小时消耗837干焦，加速时每小时可以消耗1255-1506千焦。每消耗14644干焦，可减少体脂0.45公斤。每隔一天散步一小时，在不增加饮食的情况下，一个月减少体脂0.65公斤，一年减少体脂8公斤。
肥胖是促进糖尿病发生发展的重要因素之一。适当的运动是治疗糖尿病的重要手段，运动对型糖尿病(非胰岛素依赖型糖尿病)的治疗作用。比药物更直接有效，而且这种效果不受年龄限制。它可以通过肌肉锻炼增加脂肪和糖的消耗，从而减少肥胖，降低血糖和尿糖。
(3)肥胖和糖尿病
老年几种常见疾病康复锻炼方法
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据调查，体力活动程度越高，高血压发病率越低。除了因病严重卧床不起的人，各种高血压患者都可以进行户外体育锻炼，项目很多，如散步、慢跑、太极拳、医疗体操、羽毛球、自行车等。虽然运动量可能略大，但心率不应超过130次/分钟。不要做鼓励、憋气、快速旋转、用力、深深鞠躬等动作。
(2)高血压
体育锻炼是冠心病综合治疗的组成部分，有助于降低心肌梗死的发病率和死亡率。可以进行中等强度的步行、慢跑等有氧训练。据观察，16分钟跑3000米或26分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇350毫克/升。还可以配合太极拳、气功，心率一般控制在130次/分左右。心绞痛和心肌梗塞病灶未修复期间，注意不要运动。老年医学研究者提出：凌晨3-8点是老年心脏病的危险期。这个时候血压高，容易被中风猝灭。如果这个时候进行不当的锻炼，特别容易发生意外。所以建议上午10点左右做好运动。每次外出锻炼，都要随身携带一个保健盒(急救箱)。
(a)冠心病
