2021-06-17 09:00:03
如果前一天晚上没有休息好，第二天可能会控制不住地打哈欠。
其实打哈欠不仅是困倦的表现，也是一种“全身运动”来修复身体，但前提是不超过“安全频率”。
打哈欠带来健康好处
美国康涅狄格大学的一项研究计算了打哈欠的次数：正常人从子宫里开始打哈欠的次数为24万次。打哈欠似乎是困倦的表现，但它隐藏了许多未知的好处。
1.放松全身
研究表明，打哈欠的时间约为6秒，在此期间，人会闭上眼睛，听到声音，全身神经和肌肉会完全放松。通过打哈欠和深呼吸，人体促进血液中氧气含量的增加，排出更多的二氧化碳，从而使其更有活力。
2.锻炼咽喉肌肉
打哈欠可以使咽喉肌肉活动，增加肌肉力量。打哈欠时，人的全身神经和肌肉会放松，处于完全放松的状态。还可以缓解咽喉肌肉松弛引起的打鼾症状。
3.伸展肺部组织
打哈欠可以扩张肺部，降低颅内压，增加静脉的回流血量和输出血量，从而增加血液中的含氧量，改善大脑的缺氧状态。这可以看作是一种有机体的自我保护行为。
憋哈欠，加重全身负担
困的时候总想打哈欠，但出于礼貌，可能会硬生生憋住。其实强行压制虽然守住了形象，但是对身体不好。
因为这个时候人体产生大量的二氧化碳，安静呼吸时无法及时排出。如果人工抑制打哈欠，会导致二氧化碳堆积过多，造成胸腔呆滞，使各种器官更加疲劳，脑细胞缺氧得不到及时改善，人体的应激能力也会变差。
如果怕在公共场合失去优雅感，打哈欠时只需要微微侧着身子，面向冷清的一面，用手捂住嘴。
如果你想更提神，也可以在打哈欠后深呼吸几次，这将有助于你彻底呼出废气，吸入更多的氧气，精神倍增。
为什么哈欠会传染？
在日常生活中，我们会注意到一个有趣的现象：当一个人打哈欠时，身边的人经常会纷纷模仿。其实这是一个有趣的心理现象。
美国心理学家马丁等人专门设计了一个有趣的实验，研究打哈欠的感染。研究人员制作了两组视频，一组在打哈欠，另一组在张开嘴模仿打哈欠，让被招募的受试者观看视频。发现看真实打哈欠视频的人比看虚假打哈欠视频的人更容易打哈欠。
这意味着打哈欠真的会传染。进一步研究还发现，这种效应是潜意识的，被打哈欠感染的人并不知道自己受到了影响。
然而，并不是所有人都被感染了。一些心理学家已经找到了100多个不同国籍的成年人进行研究，发现打哈欠感染在亲戚中发病率较高，其次是朋友、熟人和陌生人。换句话说，关系越亲密的人打哈欠，被传染的概率越高。
打哈欠有个“安诠频率"
打哈欠是人类的一种生理本能。疲劳、睡眠不足时打哈欠，医学上认为是脑缺血缺氧所致。经常连续打哈欠，说明大脑缺氧明显，这个时候要注意。
以下四种疾病会让你表现出“打哈欠”:
脑血管疾病
脑出血和脑梗死可引起脑细胞缺血缺氧，表现为脑功能受损、偏瘫、偏瘫、失语、偏盲等临床特征，并常打呵欠。
睡眠呼吸暂停综合征
有夜间打鼾伴呼吸暂停，白天嗜睡，经常打哈欠。呼吸暂停引起的反复夜间缺氧和高碳酸血症可导致高血压。
ff5757" href="https://www.yi20.com.cn/jbk/gxb53/">冠心病、糖尿病和脑血管疾病等并发症，甚至出现夜间猝死。心脏疾病
心脏病一般不会频繁打哈欠，但如果病情恶化，就有可能引起打哈欠的现象。比如扩张型心肌病出现心力衰竭急性发作时，可导致血压下降，出现缺血、缺氧，从而引发频繁打哈欠。
颈椎处有供给大脑血氧的颈动脉和一些神经，如果颈椎有问题，比如增生，供血受到影响，也会打哈欠。
适当打哈欠对身体是有好处的，但频率好不要超过3次/15分钟。如果本就有高血压、动脉硬化等卒中危险因素，同时出现频繁连续哈欠，且伴有肢体乏力，甚至口角歪斜、言语不清等情况，一定要及时就医，因为这很可能是卒中的前期表现。
需要提醒的是，部分年轻人在不知道自己是否有中风高危因素的情况下，如果经过充足的睡眠后仍然哈欠连天，也要引起警惕。▲
