2021-06-15 14:56:03
众所周知，饮食与高血压密切相关。不良的饮食习惯会导致高血压，健康的饮食结构往往可以预防和控制高血压的发作。建议高血压患者注意饮食中的一些要点。
1限制钠盐的摄入.饮食要清淡，少吃咸的食物。吃太多盐会使血管变硬，血压升高。建议每天少吃5克盐。
2少吃动物脂肪.胆固醇含量高的动物脂肪会加速动脉硬化。如肝、脑、心等，应少吃。
3少吃甜食.甜食含糖量高，在体内可转化为脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。
在4戒烟忌酒。，烟酒成瘾的患者会因为过量的烟酒消费而患上心肌梗塞和中风。
5宜多食含钾食物.钾可以减轻钠在体内的有害作用，促进钠的排出，降低血压。含钾食物包括豆类、番茄、乳制品、海带、鲜蘑菇和各种绿叶蔬菜，水果包括橙子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6宜多食含蛋白和维生素的食物.比如鱼，牛奶，瘦肉，豆制品。
另外，多吃含钙食物。专家认为，高血压患者坚持每天吃高钙食物，可以明显降低血压。含钙食物包括乳制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
