2021-04-23 16:32:03
晒晒太阳的好处
1.经常日照可以预防近视：近视的原因之一可能与日照不足有关。因为阳光可以刺激多巴胺的产生，从而防止对焦时光线进入眼睛的焦点扭曲。因此，经常晒太阳可以降低近视的风险。
2、经常晒太阳减少感冒：经常晒太阳可以减少患流感病毒等常见呼吸道疾病的几率。因为，晒太阳可以提高体内维生素D，可以更好的预防喉咙痛、感冒、鼻塞等症状。
3.经常晒太阳血管更健康：体内维生素D含量低，容易患心脏病、心力衰竭、中风。经常晒太阳有助于增加维生素D含量。人不仅变得活泼开朗，还能减少炎症，更有利于血管的健康。
虽然日光浴对健康有很大的好处，但如果你不顾时间、强度和保护而盲目地暴露在阳光下，可能会伤害皮肤，甚至引起身体不适。下雨天不能出门拥抱阳光，那你能怎么办？所以，太阳底下一定有技巧！
如何科学晒太阳？
该晒太阳了
一般来说，早上6点到10点的时间适合晒太阳，因为太阳的红外线强，紫外线弱。另外，下午4点到5点也是晒太阳的好时间，可以促进肠道对钙磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但由于四季日照长度不断变化，日光浴的适宜时间因季节而异。一般是春秋两季10点到11点，夏季9点到10点，冬季11点到12点。
太阳的长度
还应注意每次日晒的时间长度。暴晒时间可以从十分钟逐渐增加到一个小时，这样可以好好晒一会儿太阳，然后在没有阳光的地方休息。另外，冬天出门要注意保暖。千万不要因为阳光特别容易感冒而穿的少。对于儿童来说，每次日晒的时间长短取决于婴儿的年龄。不要暴晒太久，注意补水。
之后有必要和大家强调一下，每天只需一点点阳光就足以满足我们身体对维生素d的需求，过多的日晒会对皮肤产生不良影响。皱纹、黑斑、皮肤老化等。紫外线对我们皮肤的长期影响，这些是随着时间积累的“不可逆”伤害.
