2021-03-25 16:32:05
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据统计，男性死亡前10名中有4名与饮食有关，名与癌症、脑血管病、心脏病、糖尿病有关。以下10种食物对男性健康有益，建议男性多吃。
1.番茄：富含的维生素C能结合细胞间的关系，产生胶原蛋白，强化血管。
2.大豆：大豆含有植物激素，经常吃豆制品的男性患前列腺癌的风险较低。此外，大豆在改善男性骨质流失方面也同样有效。
3.胡萝卜：富含钾，有降血压的作用，丰富的膳食纤维也能起到整肠的作用。此外，胡萝卜富含胡萝卜素，可以提高身体的抵抗力，抑制细胞退化，预防癌症。
4.牡蛎：海鲜能增强性能力。男人的精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。一只小牡蛎几乎等于中锌(15mg)的需求量。此外，牡蛎富含糖原和牛磺酸，能改善肝功能，滋养强壮身体。
5.大蒜：大蒜有很强的杀菌力，所以可以清除入侵身体的病菌。男人可以通过多吃来改善健康。大蒜中含有的植物化学物质对心脏有益。为了充分发挥其功效，大蒜应切碎或捣碎，长时间不加热食用。
6.高维生素C食物：男性精子质量和数量在24岁以后开始下降，维生素C可以让衰老的精子重新充满活力。维生素C高的蔬菜水果有猕猴桃、橙子、西兰花、芦笋等。
7.全麦面包：对抗压力，维生素B很重要。全麦面包是一种复杂的碳水化合物，能缓慢释放能量，有镇静作用，使人放松，不紧张。
8.深海鱼：压力大，减少了男性患高血脂和中风的年龄段。深海鱼中的脂肪酸可以防止血液凝固，减少血管收缩，降低甘油三酯等。对心脏血管特别有益。
9.茶叶：绿茶富含维生素c，是预防感冒、抗氧化不可缺少的营养素。此外，绿茶还能防止衰老，利尿，缓解压力。
10.红酒：葡萄皮中的抗氧化剂多酚残留在酒中，可以降低心血管疾病的风险。另外，红酒可以增强抗氧化功能，防止动脉硬化，对痴呆症也有作用。但是酒精还是有热量的，营养师建议每天保持在60 ml以下。
