2021-03-24 13:56:04
据统计，男性死亡前10名中有4名与饮食有关：癌症、脑血管疾病、心脏病、糖尿病。以下10种食物对男性健康有益，建议男性多吃。
1。西红柿：丰富的维生素C可以结合细胞之间的关系，产生胶原蛋白，强化血管。
2。大豆：大豆含有植物激素，经常吃大豆制品的男性患前列腺癌的风险较低。此外，大豆在改善男性骨质流失方面也同样有效。
3。胡萝卜：富含钾，有降血压的作用，富含膳食纤维也能起到整肠的作用。此外，胡萝卜富含胡萝卜素，可以提高身体的抵抗力，抑制细胞退化，预防癌症。
4。牡蛎：海鲜可以增强性能力。男人的精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。一只小牡蛎几乎等于中锌(15mg)的需求量。此外，牡蛎富含糖原和牛磺酸，能改善肝功能，滋养强壮身体。
5。大蒜：大蒜有很强的杀菌力，所以可以消除入侵身体的病菌。男人可以通过多吃来改善健康。大蒜中含有的植物化学物质对心脏有益。为了充分发挥其功效，大蒜应切碎或捣碎，长时间不加热食用。
6。高维生素C食物：男性24岁以后精子的质量和数量都在下降，维生素C可以让衰老的精子重新充满活力。维生素C高的蔬菜水果有猕猴桃、橙子、西兰花、芦笋等。
7。全麦面包：维生素B族对于对抗压力非常重要。全麦面包是一种复杂的碳水化合物，能缓慢释放能量，有镇静作用，使人放松，不紧张。
8。深海鱼：压力减少了患高脂血症和中风的男性年龄组。深海鱼中的脂肪酸可以防止血液凝固，减少血管收缩，降低甘油三酯等。对心脏血管特别有益。
9。茶：绿茶富含维生素c，是预防感冒、抗氧化不可缺少的营养素。此外，绿茶还能防止衰老，利尿，缓解压力。
10。红酒：红酒中葡萄皮中的抗氧化物质多酚类物质保留在酒中，可以降低心血管疾病的风险。另外，红酒可以增强抗氧化功能，防止动脉硬化，对痴呆症也有作用。但是酒精还是有热量的，营养师建议每天保持在60 ml以下。
烤腰子不能补肾反伤肾
俗话说“吃什么补什么”。人们认为多吃动物肾可以补肾，所以很多男性朋友喜欢点两串烤腰子。但专家指出，患有肾脏疾病或肾功能不全的人应谨慎食用动物肾脏，否则肾脏负担可能会增加。
全国医学会副会长苗继文指出，动物肾脏含有雄激素和肾上腺皮质激素，人们认为可以补肾，但实际效果尚未经过严谨的科学研究验证。此外，许多地区已经报告了食品污染物，动物肾脏中镉和铅等重金属含量超过了相关限值。如果经常吃烤肾等食物，过量的重金属不会及时排出，反而会降低生殖能力，危及肾脏和生殖系统。
因此，患有肾脏疾病或肾功能不全的人不应该经常吃动物肾，因为这类人不能很好地代谢食物中的重金属，动物肾中高胆固醇含量会增加肾脏的负担，对肾功能的损害而不是增强。
