2021-03-22 15:20:05
保持室内空气，但不要让风直接吹到你身上。因为睡得香之后，身体对外界环境的适应能力降低。如果人在风中睡觉，冷空气会长时间侵入体内，引起风寒、风或中风等疾病。
避免逆风睡觉
人睡着了，眼睛是闭着的，但还是能感觉到光。睡在灯光前让人心神不宁，难以入睡，即使睡着了也容易惊醒。
避免睡觉时眼睛盯着灯
睡眠姿势是向右侧卧，使全身筋骨处于自然放松状态，容易入睡，消除疲劳。仰卧使骨骼和肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且容易因双手放在胸前而引起噩梦，影响睡眠质量。
避免仰卧睡觉
老人普遍怕冷，所以有些老人喜欢蒙着头睡觉。这样由于吸入大量自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
避免蒙着头睡觉
当你张着嘴睡着的时候，空气中的病毒和细菌很容易进入，很容易让你的肺和胃受到冷空气和灰尘的刺激，引发疾病。
避免张着嘴睡觉
浓茶和咖啡都是刺激性饮料，含有咖啡因等能让人兴奋的物质。睡前喝它们很容易导致入睡困难。
睡前避免喝浓茶和咖啡
人的喜怒哀乐容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至引起失眠。因此，老年人在睡前应尽量避免大喜、愤怒和焦虑，以平衡情绪。
睡觉前避免情绪化
如果老年人有晚上学习、创作的习惯，就要提前完成，睡前做一些比较轻松的事情，这样可以放松大脑，容易入睡。否则大脑处于兴奋状态，即使在床上也很难入睡，时间长了也容易失眠。
睡前避免过度使用大脑
因为说多了容易兴奋大脑，让人难以入睡。
睡觉前避免说话
人睡觉后，身体某些活动的节奏变慢，就去休息。如果睡前吃东西，肠胃又会忙碌起来，增加它们的负担，妨碍身体其他部位得到良好的休息，不仅影响睡眠，还会损害身体健康。
睡觉前避免吃东西
睡前不要吃东西，不要想太多，睡前不要说话，睡前不要情绪化，不要喝咖啡和浓茶，不要张着嘴睡觉，不要蒙着头睡觉，不要仰面睡觉，不要逆光睡觉，不要逆风睡觉，你注意到这么多错误的习惯了吗？
