2021-03-22 13:12:02
10.挠头皮。双手五指分别挠头皮，先左后右，然后旋转挠至头皮发烫。也可以用木梳梳头200~300次，刺激头部周围神经，扩张毛细血管，加速大脑血液循环，降低血压，预防脑动脉硬化。
9.揉涌泉穴。双手交替搓揉涌泉穴，每次200次。好的每天晚上睡觉前，用40左右的热水泡脚15~20分钟，中间再加开水保持水温不变。双脚出浴晾干后，搓涌泉穴和整只脚。能促进气血畅通，养肝明目，温肾通经，润肾水，具有防治失眠、高血压的功效。
8.按摩风池穴。双手进食，将无名三指按在颈椎两侧凹陷处，自上而下揉搓81次，具有预防失眠、颈痛、高血压、感冒、落枕的功效，可预防中风。
7.搓斜边槽(双耳后部和上部的斜边槽)。用双手拇指的一侧，沿着降压槽斜向上摩擦40次，可以促进血压下降。
6.转动脚踝。用双手托住左颈部并提起，顺时针旋转24次，逆时针旋转24次，然后换右脚正反向各24次，具有降血压的作用。
5.揉耳朵根部。双手进食，用中指夹住双耳根部，自下而上轻揉36次，可防治高血压、耳动脉和脑动脉硬化、耳鸣。
4.揉揉太阳穴。双手吃饭，用中指按两边太阳穴，先顺时针按揉24次，再逆时针按揉24次。疏通经络，清脑明目，防治头痛、神经性头痛，预防中风。
3.擦擦额头。双手放在额头上(先左手放在下方)，从左太阳穴到右太阳穴涂抹25次，再从下方换右手，从右向左涂抹25次，可以加速大脑的血液循环，不仅可以降低血压，还可以防治脑动脉硬化。
2.揉劳宫穴和大禹穴(拇指根骨上的肌肉)。就是先把右手放在左手的心脏上，拇指和两个手指放在左手拇指外侧，另外三个手指按在劳宫穴上。用力一点搓，搓到手发烫，然后用左手同样搓右手。
1.洗脸(揉项英穴)。将手放在脸上，将两个中指按在穴位上(即鼻子两侧的凹陷处)，自下而上至前额发际线处搓36次。以上两项可以增强抗病能力和免疫力，并有调节血压的作用(高血压可以降低血压，低血压可以增加血压)，对预防感冒有很好的效果。
双手进食，将无名三指按在颈椎两侧凹陷处，自上而下搓81次，具有预防失眠、颈椎疼痛、高血压、感冒、落枕的功效，可预防中风。
