2021-06-23 14:24:04
夫妻双方都很关心怀孕前吃什么。但是当他们找不到答案的时候，都觉得多吃点好，吃什么好吃，吃什么贵，但这不是很合理。不同的身体状况必须根据自身的实际情况进行准备和补充，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。但也不是无限制的。所以我们希望所有打算怀孕的情侣，在专业人士的指导下，掌握自己需要的营养量。
孕前该如何饮食
首先要养成良好的饮食习惯。不同的食物含有不同的营养成分和不同的含量。所以要尽量多吃杂食，避免偏食、忌口，保证营养均衡。
其次，加强饮食中的营养，尤其是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。除了晚餐，多吃水果。
第三，要避免各种食品污染。注意食品卫生。尽量选择新鲜、天然的食物，避免服用含有添加剂、色素、防腐剂的食物，如罐头、饮料、包装方便食品等。蔬菜应彻底清洗，水果去皮，以避免农药污染。多喝开水，不要喝咖啡、茶等刺激性饮料。炊具用铁或不锈钢制成，而不是铝和彩色搪瓷制品，以避免铝对人体的伤害和铅。
孕前吃什么好
首先要养成良好的饮食习惯。不同的食物含有不同的营养成分和不同的含量。有些包含这些种类，有些包含那些种类，有些包含更多，有些包含更少。所以要多吃杂食，避免偏食，忌口，什么都吃，养成良好的饮食习惯。
其次，注意加强饮食中的营养，尤其是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。各种豆类、蛋类、瘦肉、鱼类都富含蛋白质；海带、海藻、海蜇等食物含碘较多；动物性食物中锌、铜含量较多；芝麻酱、猪肝、大豆、红色腐乳含铁较多；水果和蔬菜富含维生素。孕前夫妇可以根据家庭、地区、季节科学安排一日三餐。保证营养，还要注意不要营养过剩，注意多吃水果。这样，经过一段时间的健康和提神的缓冲期，双方都在体内储存了足够的营养，身体健康，精力充沛，为优生打下了坚实的基础。
第三，我们应该避免各种食物污染。食品从原料的生产、加工、包装、运输、储存和销售到食用前，都可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素、放射性核素等有害物质的污染，对人类及其后代的健康造成严重危害。因此，夫妇在怀孕前应在日常生活中特别注意食品卫生，防止食品污染。尽量选择新鲜的天然食物，避免服用含有食品添加剂、色素、防腐剂的食物；蔬菜应彻底清洗干净，必要时浸泡，水果食用前应去皮，以免农药污染；经常喝白开水，避免各种咖啡、饮料、果汁等饮料。家用炊具应尽可能使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品和彩色搪瓷制品，以防铝的损伤和导致人体细胞损伤。
但是，强调营养并不意味着吃得越多越好。多吃会导致孕妇超重，增加行动负担；胎儿过度生长会使分娩困难。部分孕妇因饮食失调导致肥胖，产后数年仍无法恢复，从而影响体型。据研究，营养过剩与糖尿病、慢性高血压和血栓性疾病密切相关。因此，要科学合理地安排孕妇的饮食，既能满足孕妇的需求，又能保证母婴健康。
孕前不能吃什么
避免吃各种“被污染”的食物
尽量选择新鲜、天然的食物，避免含有食品添加剂、色素、防腐剂的食物和熟食。水果食用前要清洗，避免农药残留。
避免吃含有咖啡因的食物
孕妇不应喝太多咖啡、茶和其他含咖啡因的饮料和食物。一些外国专家认为咖啡
因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。停止酗酒、吸烟，并远离二手烟
众多研究表明，酗酒、吸烟会导致低体重儿、流产及产妇在产后的行动障碍。男性若经常饮用葡萄酒、啤酒或烈酒，会降低睾丸激素分泌量，且增加精液中不良精子的数量。而烟草内的尼古丁及醇类物质对睾丸的生精上皮有直接毒性，可引起精子发育畸形、数量减少。这种精子与卵细胞结合所形成的胎儿，其发育也将会受到不同程度的损害。
避免吃腌制食品
这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。
过敏性体质的人慎食致敏食品
食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。因此，孕前的妈妈应该慎食。
