2021-07-08 10:08:04
在普通人眼里，“白领”勤劳、年轻、衣食无忧。这三个关键词加在一起，应该算是现代人的“赢家”，但真实情况真的是这样吗？如今，白领患抑郁症的风险高于其他社会群体。不仅是抑郁症，其他心理疾病也频频来袭。为什么呢？
一、女白领的抑郁症和个性特征密切相关
性格特征是产生抑郁的直接因素：如强迫性的性格特征，追求完美的人格，善与善，丰富而脆弱的情绪，遇到好事时情绪高涨，具有表现特征；边缘性格：空虚无聊，依赖他人欣赏；依赖人的性格容易导致抑郁；巨变：丧子、婚姻变故、工作巨变、亲子关系不佳容易导致抑郁；遗传因素：大样本人群的遗传流行病学调查显示，与患病者血缘关系越近，患病概率越高。一级亲属患病的概率远高于其他亲属，符合遗传病的一般规律。
二、冬季出生的更容易患抑郁症
冬天出生，春天受孕，万物复苏，当然病毒也复活了。当母亲被病毒感染后，母亲可能不知道，很容易影响胎儿的大脑。同时，冬天大部分人都在家，活动少，这可以解释冬天出生的人更容易患抑郁症。
三、白领女性如何远离抑郁症
1、在工作上：要对自己有正确的认知评价。
你所追求和向往的，你心中一定要有谱，不要盲目攀比；然后，我们应该从开放、开放、灵活的角度看待生活中的挑战。危机可能会变成一个转折点，当我们接近成功时，我们可能会失败。如果我们失败了，我们可以重新开始，所以不要太纠结于我们的工作期望。
2、在人际关系上：要正确看待与同事之间的关系，对于别人的不善之举，要学会忍。
但是不应该忍的时候就不要忍。如果对方真的侵犯了你的利益或权利，你应该说出来，但要用适当的方式，而不是在背后生气或嫉妒报复。这样，我们就不能给自己施加压力。
3、在心态方面：调整好心态。
态度决定一切，这是普遍适用的。保持积极乐观的心态可以决定一个人的未来、事业、心理健康以及一切。这个时候，如果我们改变思维，换个角度看问题，可能会把负面情绪变成正面情绪。
4、要学会将抑郁化零为整。
这种心理抑郁治疗方法是让上班族通过想象、放松、分散注意力的方式，打断日常工作生活中突发的抑郁情绪，告诉自己会有特殊的抑郁时间。然后每天留出一段抑郁的特殊时间，保持在30分钟左右。需要注意的是，特殊抑郁时间不要坐在平时的座位上，以免以后坐在这个座位上焦虑，晚上睡觉前也不要安排特殊抑郁。
5、时刻保持心平气和。
事实上，像冠心病，高血压，
.yi20.com.cn/jbk/nxs/">脑血栓、癌症等很多病，都与心理情绪及社会环境密切相关，职场抑郁症当然更是如此。因此调养情志，保持心态平和，是治疗职场抑郁症为关键的一环。上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时，尽量遇事往好处想，往宽处想，把心态放平，以出世的眼光来看待职场的风云变幻，职场抑郁症自然可以消除。6、在生活上：要学会调节自己的情绪。
不高兴了，转移注意力，散步、运动，或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来；不要让工作占据自己所有的时间，要学会享受生活，培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好；可以适当出去旅游，邀请朋友聚会，或者帮助别人，在帮助别人的同时，自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感。
7、要保证充足的睡眠。
中医认为，子时（23点-凌晨1点）是胆经的流注时间，即此时胆经气血旺，是人体进行大修的时间，这个时间人体好进入睡眠休息状态。心理专家建议，无论有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，职场抑郁症的症状自然可以得到有效的缓解，因此睡觉对治疗职场抑郁症十分重要。
8、静养身心，静养身心。
实践证明，人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，自然能够消除职场抑郁症的症状。有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦虑症状，有利于治疗职场抑郁症。工作繁忙的人也可以把手机放在身边，在静养状态下闭着眼睛接电话，通话结束后再继续静坐。总之，职场抑郁症患者要根据自己的实际病情，选择适合自己的治疗职场抑郁症的方法，不能盲目选择。希望我们的职场人士都能从抑郁到快乐，从沮丧到开心。
抑郁症并不是普通的自卑内向心理，重度抑郁的治疗及其困难，因为患者的内心很难被打开，普通人难以理解抑郁症患者的内心感受和想法。为了避免走到那一步，各位白领女性一定要在平时就打好心理基础，过健康生活。
