2021-07-19 12:40:03
每个人的体质都不一样。体质一般有气虚、阳虚、阴虚、血虚、平和质、气滞质等几种类型。除了平和的品质，其他体质都不健康，需要一些调养和改善。在这里，我们将介绍一些针对气虚、血虚、阴虚、阳虚等不健康体质的养生方法。
疲劳乏力――气虚体质的保健法
气虚体质是指人的力量不足，体力和精力不足，稍微工作后就会疲劳。身体的免疫功能和抗病能力相对较低。常表现为呼吸不畅、言语懒散、声音低沉、乏力、自汗频繁，尤其是运动时，舌淡苔白、脉弱等。常见的保健方法如下：
1、饮食保健
补气的常见食物有小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、土豆、红薯、牛肉、兔肉、五花肉、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用。也可以选择补气药膳来调理身体。
比如，人参大枣粥：
配方：人参3克，大枣5个，大米60克
制作：将大枣去核，与人参、大米一起煮成粥，可经常食用。
功效：适用于脾胃虚弱者。
2.药物保健
常用的补气药物可选自人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣。平时也可以酌情服用一些具有补气作用的中成药。高血压患者不宜服用人参、西洋参、五味子。
3.锻炼和指导保健
根据自己的身体素质，可以选择一些传统的健身技术，如太极拳、太极剑、保健技巧等。气功可以练“六诀”中的“吹”字，经常练习可以强肾气，强筋骨。
