2021-07-16 15:00:06
更刺激的是：老年人吃肉，“吃”出了大学
随着人们生活水平的提高，许多家庭每天都有肉和油腻的饭菜。这些食物产生的酸性和有毒物质需要及时排出，生活节奏的加快让很多人出现排便不规律甚至便秘的情况。因此，近年来，健康专家提出了以“负营养”为重点的新保健理念，即注重人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留和吸收，提倡在滋补的同时注意排便的及时顺畅。
避免强调“进”而忽略“出”
有些人喜欢根据自己的口味服用某种补品，然后发展成“偏食”和“嗜食”，对身体不好。因为药物和食物既有保健作用又有副作用，长时间多吃会影响体内的营养平衡。尤其是对于老年人来说，不仅各个器官的功能都出现了不同程度的衰退，需要进行系统的调节，而且不同季节对保健药品和食品的需求也不尽相同。所以，根据不同的情况进行调整是非常必要的，不需要不断的去弥补。
避免不变的“补语”
动物性食物无疑是很好的补品。它不仅营养高，而且味道鲜美。但是，肉不容易消化吸收。如果长期多吃，胃肠功能下降的老年人往往不堪重负，肉类消化过程中的一些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，往往是导致心脑血管疾病、癌症等老年人常见病、多发病的原因。清淡饮食不是没有补品，尤其是蔬菜。现代营养学认为，新鲜果蔬中含有多种维生素和微量元素，是人体必需的营养物质。
避免补肉。
“物以稀为贵”。燕窝、鱼翅等高贵的传统食物没有奇特的治疗作用，而红薯、洋葱等常见食物则具有重要的治疗价值。另外，所有的食疗都有一定的对象和适应症，所以要根据需要来确定药膳，不要区分高低，尤其是老年人更要以实用低价为滋补原则。
避免越贵越化妆
中医的治疗原则是补虚，但虚者不宜用补药。虚可分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有对症用药才能对身体有益，否则会适得其反，对身体有害。保健没有治病那么严格，但至少吃的对象要分冷热两类。感冒患者怕冷喜热，手脚不温，口轻流涎多，大便稀稀，小便清长，舌淡脉细。轻度发热者，手脚热，口干，口苦，口臭，大便干燥，小便短赤，舌红，脉数。如果不区分冷热，很容易“火上浇油”。
避免虚假或真实
它不如食物来补充药物。重医轻食是不科学的。众所周知，许多食物也是治疗药物。多吃荠菜，可以治疗高血压；多吃萝卜可以健胃消食，平胸化痰止咳；多吃山药可以滋养脾胃。每日食用核桃、花生、红枣、扁豆、莲藕等。也是很好的滋补产品。
避免吸毒
弥补没有紊乱的疾病，不仅增加开支，还会伤害自己。如果摄入过多的鱼肝油会引起中毒，长期摄入葡萄糖会引起肥胖，增加血液中的胆固醇，容易诱发心血管疾病。所以，根据自己的身体状况，“缺什么，补什么”可以事半功倍。
避免无病化妆
任何补药过量都是有害的。认为“多吃补药，治病强身无病”是不科学的。如果过量服用人参补充剂，会引起腹胀，不要想着吃；超过维生素c会导致恶心、呕吐和腹泻
