2021-06-22 10:56:05
男人第一眼看到腰围粗的时候，经常被人祝贺“胖了”。不幸的是，“幸福”往往取决于不幸，逐渐释放出来的裤腰已经被证明是慢性病危险的生理信号。更不幸的是，“发胖”不再是中老年男性的专利。不知不觉中，越来越多的年轻人，甚至青少年，以与年龄不相符的腰围指数，提前以更宽的腰带步入军队。
三大因素让男人们腰带渐宽
随着年龄的增长，男性的腰围无一例外的变粗。原因何在？
遗传因素
社会调查显示，腰围有增加的遗传倾向，这与肥胖和脂肪分布的遗传是一致的。研究发现，腰围粗的人下丘脑饱腹感的中枢反应往往是缓慢或减弱的，吃大量食物后仍难以感受到“饱腹感”，从而导致进食量增加。
饮食因素
腰围变粗的核心因素是体内能量过剩，原因包括：吃得太多；活动少；或者两者都有。
流行病学数据显示，随着生活条件的改善，人们的能量摄入日益增加。在很多人的心目中，高能食品包括脂肪、油脂、硬果、油炸食品、巧克力、奶油食品等。往往是“高营养”的代名词；此外，外出就餐的频率大大增加，在享受各种高级烹饪技巧的同时，更多的油脂和糖分悄悄进入体内，构建了更为宽厚的腰部脂肪垫。
还有，日常饮食习惯和饭量对腰围有影响。据研究，由于夜间迷走神经的兴奋性和胰岛素分泌高于白天，而且一般晚饭后体力活动较少，更有利于脂肪的积累。所以，在现实生活中，把晚餐安排得非常丰富，吃得过多的人，比普通人更容易发胖，“腰长”。另外，每天消耗相同能量，吃得少的人往往比吃得多的人腰更粗，因为增加饭量不仅可以减少脂肪的积累，还可以更好地控制食欲。
此外，不同的膳食成分不仅会影响食物的消化吸收，还会因食物的成分和来源不同而产生不同的影响，从而对腰围产生不利影响。如果有些男性结婚后腰围开始变粗，可能与饮食习惯和饮食结构的改变有关。
勒紧腰带始于合理的饮食和生活方式
总的来说，腰围变粗的根本原因是体内能量长期处于供过于求的状态。因此，我们不难找到一种科学的降低腰围的方法：均衡饮食，合理搭配营养，加强有效的体育锻炼，从而保证腰围增大的男性走上“瘦身之旅”。
雷池之外有五大危害
选一个早上，让她老公起床后立正，用软尺量他脐水平线周长，连续测三次，取平均值。这是他准确的腰围。看这个数字，如果超过90 cm，说明你再也不能忽视你老公的腰围了。因为它可能预示着五大隐患。
腰围越大，患高血压的风险越大。20-30岁腰围增大，高血压发病率是同年龄段正常腰围的2倍；40-50岁之间，腰围变粗，高血压发病率比同龄正常腰围高50%。
高脂血症更容易发生。研究表明，腹部肥胖的人患高胆固醇血症和高甘油三酯血症的风险是普通人的几倍。而且经常出现“高不高，低不低”——低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
更容易发生脑动脉粥样硬化。他们的脑血管又硬又脆，在高血压的作用下容易破裂，造成危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，腰围增大的男性脑出血发生率是正常人的3.6倍；外国研究
后的机体恢复能力明显降低。心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。
可能发生糖尿病，特别是2型糖尿病。腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。
