2021-05-31 16:24:05
增加户外活动的人年龄越来越大，惰性越来越大。他们经常长期生活在室内，很少进行户外活动，导致体内维生素D含量不足，导致听力障碍。维生素缺乏影响钙代谢，导致耳蜗局部脱钙，导致耳蜗二次形态改变，干扰内耳正常生理功能，破坏听觉上皮细胞或支撑内耳骨结构，导致听力损失。因此，老年人应该有足够的户外活动，经常接受阳光照射，吃富含铁、钙和维生素的食物，如瘦肉、豆类、木耳、虾皮、蘑菇和各种绿叶蔬菜和水果。
减脂高脂饮食据医学科学家研究，70%的聋儿老年性耳聋患者伴有动脉硬化，且严重程度一致，与高脂血症有关。脂质代谢紊乱使内耳血供减少，血清和内耳组织脂质过氧化物增加，直接导致内耳损伤和听力下降。因此，老年人不能吃太多高脂肪食物，如动物内脏、脂肪、奶油、鱼卵等。
注重保护肾气的中医认为，肾在耳中开始开放，听力下降与肾虚密切相关。所以《医林绳墨耳》说：“耳属肾经，少阴.肾不足则耳聋，肾不足则耳鸣。”老年人的肾气逐渐下降，所以一些补肾药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟苓丸等，应在医生的指导下适当服用。有明显耳聋症状者，可服用耳聋左慈丸。吃核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪腰粥等。也有利于保护听力。
注意情绪调节。如果老年人经常处于急躁、烦躁的状态，会导致体内自主神经失去正常的调节功能，引起内耳器官缺血、水肿、听神经营养障碍，可能导致听力急剧下降或突发性耳聋。中医认为，情志不正，肝气失疏，气滞火盛，或盛怒伤肝，肝胆火逆，则耳聋。也就是所谓的《中藏经》:“肝.其气颠倒，则头痛耳聋。”因此，老年人应该尽最大努力让自己放松和快乐。
坚决戒烟瘾。研究证实，与不吸烟者相比，每天吸烟超过10支的人患耳聋(老年性耳聋)的几率会增加。‘耳聋’65%的老年耳聋者有规律的吸烟史，而对照组只有30%。
慎用耳毒性药物的人，老年多病，老年人常使用抗生素。但需要注意的是，链霉素、庆大霉素、卡那霉素等耳毒性抗生素不宜一次使用过多或使用时间过长，可与其他药物或中药交替使用。适当应用复合维生素B和抗过敏药物可能会防止听力损失。
另外，平时要防止水进入耳朵。老人不够敏感。洗脸的时候可能会把污水带到耳朵里，但并不觉得难受。容易引起外耳道感染和炎症，影响鼓膜，影响听力。
当心耳道损伤和感染。老人喜欢用耳勺和火柴棍挖耳朵。这是因为老年人的生理血液循环减弱，耳道内的分泌物减少，产生一种干燥感，有时感觉奇痒难忍，割耳刺激后可暂时缓解。但容易触及耳道，引起感染、炎症，甚至损伤鼓膜。正确的方法是将棉签浸泡在少量酒精或甘油中，当避耳器发痒时，轻轻擦拭耳道。也可以口服维生素E、维生素C、鱼肝油，可以缓解内耳瘙痒。
长期避免噪声刺激和接触噪声，会使已经开始衰退的老年人听力更容易疲劳，内耳中细小的血管往往处于痉挛状态，使内耳供血不足，听力迅速下降，甚至会发生噪声性耳聋。研究表明，一组人生活在嘈杂的环境中，听力下降到60分贝，而另一组人生活在强噪声环境中，听力下降到80分贝。因此，老年人应尽量减少噪音对听力的干扰。当内耳受到山射、喷气式飞机、鞭炮、打雷等巨大声波冲击时。鼓膜会受损，导致双耳失聪。遇到上述情况可以戴耳塞来应对强音的刺激。
正常人的听力在20 ~ 30岁达到高峰，30岁以后有随年龄增长而下降的趋势。通常65 ~ 75岁人群中有6% ~ 10%的人有听力损失的意识，甚至部分老年人完全失聪。耳聋’老年性耳聋是人类衰老过程中的常见表现，但仍有很多人保持着“视听”，因此掌握一些爱耳护耳的保健知识是很有必要的。预防或减缓耳聋老年耳聋在日常生活中应注意以下几点：
