2021-05-29 12:48:03
很多MM，尤其是白领，一周工作七天，有时候甚至周六周日加班，真的没有多余的时间护肤保养。然而，每天吃饭对每个人来说都越来越有必要。今天，边肖就像介绍了几个美容食谱，让每个人都可以只靠吃来吃美。
一、美白祛斑篇
1、黄瓜粥
配料：大米100克，鲜黄瓜300克，精盐2克，生姜10克
练习：
1.黄瓜洗净，去皮，去核，切成薄片。大米洗净，生姜洗净，粉碎。
2.锅里加入1000毫升左右的水，放在火上，放入米饭和生姜，然后用文火慢慢煮到米饭腐烂，然后加入黄瓜片，煮到汤稠，加入精盐调味。一天带两次保暖的衣服。
功效：能滋润肌肤，祛斑减肥。现代科学研究证明，黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素b1、维生素b2、糖、蛋白质、芥菜、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥可以祛斑美白。
2、桂花银耳炖雪蛤
配料：桂花银耳冰糖20克，中国林蛙10克
工作方法
1.首先，将桂花洗净去杂；银耳毛用温水泡2小时。
2、除去蒂头、杂质，并撕成花瓣；中国林蛙用温水彻底浸泡，洗净切碎；冰糖碎成碎屑。
3.将桂花、中国林蛙、冰糖、银耳放入炖锅中，加入500毫升水，用水煮沸，然后煨约35分钟。等一会儿再拿出来吃。
3、山药枸杞粥
材料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
练习：
1.粳米洗净，冷水浸泡一小时，捞出沥干水分。
2.鲜山药去皮，刮干净，切成小块备用。枸杞用温水浸泡备用。
3.锅内加入1500 ml冷水，加入粳米、山药、枸杞，大火煮开，小火翻炒至软烂。吃的时候加白糖和蜂蜜。
功效：养血润肤，消除色斑。
4、枇杷红枣粥
材料：粳米100克，枇杷6个，白糖10克，冷水1000毫升。
练习：
1.枇杷洗净，去皮，去核。
2.粳米洗净，冷水浸泡一小时，捞出沥干水分。
3.锅内加入1000 ml冷水，加入粳米、红枣，大火煮开，加入枇杷，小火煮开，再加入白糖调味。
功效：润肺养颜、祛斑健胃。
eft;">二、抗衰老篇1、黑芝麻粥
材料：黑芝麻30克、粳米（大米）30克、白糖适量
做法：取将黑芝麻炒干，出香味；粳米淘洗干净，放入锅内，加水煮粥，待米将熟时，放入黑芝麻、白糖即成。
功效：高脂血症、习惯性便秘者佐餐。有防止动脉硬化、润肠通便、抗衰老的作用。
2、洋葱海鲜汤
材料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个 调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤
做法：
1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。
2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。
3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。
3、丝瓜络汤饮
材料：丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。
做法：
1、我们把上面提到的气味药材用纱布进行包裹，然后把它放到锅里面，放入适量的水进行煎煮，连续煎两次。
2、然后取出煎出来的汁液，早晚各喝一碗，或者把它当做是茶水饮用也是可以的。
功效：丝瓜具有清热通络的作用，能够和中舒肝；白茯苓可以健脾运中；珍珠母可以清热解毒，平肝宁心；而玫瑰花又可以杨学美容，对于帮助淡化斑点有着一定的功效。
